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三月末,四月初正是春季郊遊踏青好時節,再恰逢清明小長假,正是外出春遊的好時光。春遊既能強身健體,還能增長知識、陶冶情操。但與此同時,春遊也要注意保健防病,莫因一時疏忽導致身體不適。
穿着要舒適
要選一雙輕便、大小合適、高幫且有防滑膠底的旅遊鞋。襪子以線襪和厚尼龍襪爲最佳。衣服以寬鬆、舒適、吸汗的純毛、純棉衣物爲佳。由於春季天氣多變,故外出者應備足衣物,勤穿勤脫。
飲食要衛生
飲水以開水和消毒淨化過的自來水最爲理想。無合格水可飲時,可用瓜果代替。宜選擇有衛生許可證,有清潔水源,有消毒設備,食品原料新鮮,無蚊蠅,有防塵設備,周圍環境乾淨的飲食店。旅遊體力付出大,要及時補充營養。如果以麪包或方便麪爲主食,以火腿腸、榨菜等佐餐,很容易因營養素缺乏而造成體力不支。旅途中還可多購買新鮮水果食用,千萬不要將某些甜飲料替代新鮮水果和礦泉水,如無水果,可隨身攜帶維生素泡騰片,泡入水中飲用。
注意防止過敏
春遊中,人們常會吸入一些隨風飄揚的花粉、柳絮、浮塵等過敏原,引起鼻癢、流鼻涕、打噴嚏,以及胸悶、哮喘,嚴重時還出現面色蒼白,出冷汗、手足冰涼、血壓下降等症狀。還有些人喜歡採摘奇花異草,並愛不釋手,從而引起意外的中毒。因爲不少鮮花含有毒素,可使人中毒。如一品紅的花汁可刺激皮膚引起紅腫;萬年青汁觸及皮膚奇癢難忍,若誤咬,可致口腔、咽喉、食道、胃腸黏膜被灼傷;杜鵑花中的四環二萜類物質可使人嘔吐、呼吸困難、四肢麻木;含羞草內含草鹼,過頻接觸能使毛髮變得稀疏;鬱金香中的毒鹼能使久在花叢中的人頭昏腦漲,嚴重者可出現毛髮脫落。因此,春遊踏青者最好隨身攜帶一些抗過敏藥,對花粉過敏者不要拈花惹草。中午日曬最強,花粉放出量最多,空氣中飄散也多,此時最好少外出。一旦發生過敏及中毒,應及時到醫院診治。
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