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女性手腳冰涼怎麼辦雅虎
盡管已經是春天了,但是容易驟變的天氣還是讓許多女性手腳冰涼。這是因為身體內部的血液循環得不好,換句話說,如果血液循環得越好,我們的體溫就會越穩定,血清素就會分泌得越多,就會讓你在春日裡倍感溫暖。
一、手腳冰涼怎麼辦
1.多運動、多甩手腳
手腳容易冰冷的女性朋友可以早上的時候運動,不需要熱汗淋漓的激烈運動。只是用比走路快、比跑步慢的速度來步行。順便甩甩雙手,這樣的速度步行30分鍾,促進血液循環,讓身體發熱。四肢自然就會溫暖、臉色紅潤了。
2.多吃溫補食物
如人參、當歸、鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、肉豆蔻等食材都可以制作成暖四肢的膳食。
3.精油泡澡、泡手腳
用生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中進行泡澡,可以促進血液循環。也可以用冷熱水交替地衝淋手腳,使得血管一縮一放,可以暢通血液。暖和手腳。
4.預防過餓
當減肥節食的時候,要儲備一些脂肪用來保溫身體。不要讓腸胃過餓給身體機能增加壓力。導致手腳冰涼,腸胃不適。
二、保養小秘訣
1.多補充維生素E
維生素e可以擴張末梢血管,幫助血液循環暢通。但是維生素e的效果緩慢,有堅持吃3個月纔見效。
2.多吃含煙鹼酸的食物
多吃動物肝髒、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。改善神經緊張、擴張末梢血管,改善手腳冰涼。
3.多吃堅果、胡蘿卜
堅果類:核桃仁、芝麻、松子
蔬菜類:韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜
水果類:杏、桃、木瓜
三、手腳冰涼的原因
1.循環障礙
心髒衰弱、貧血、人體血管收縮,血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢,也就是人們常說的『末梢循環不良』。
2.陽氣不足
受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝髒的造血功能受到影響,導致腎髒陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。
3.月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼癥狀的人群中,女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒癥。
四、中醫支招緩解手腳冰涼
1.曬太陽治療手腳冰涼
針對手腳冰涼,調理方法很簡單,平時曬曬太陽就能達到保健的目的。中醫認為人體的前為陰,後為陽,因此曬後背,能起到補陽氣的作用。同時在寒冷的天氣裡,曬曬後背,還能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能。此外清代醫家曹庭棟在其老年養生專著中指出,『背為陽,心肺主之』,曬後背還能疏通背部經絡,對心肺也很有好處。
曬太陽要注意方法:在春季裡,上午10點至11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和。此外,不同年齡段的人,對日光的承受能力不同,曬太陽時間的長短也各異,一般嬰幼兒每次15—30分鍾左右,中青年人每次1—2小時,老年人每次20—30分鍾即可。需要注意的是,不要隔著玻璃曬太陽,這樣起不到應有的作用。
2.桔皮治療手腳冰涼
日本科學家發現,桔子皮中提取的橙皮?,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中,研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮?水,10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鍾,然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明,喝純水的一組,40分鍾後手的溫度仍未恢復,而喝橙皮?水的一組,只需30至35分鍾手就恢復到冷水浸泡之前的溫度,指尖的毛細血管血流明顯改善。