1.大便:晨起最佳;2.開窗換氣:9～11時和14～16時;3.鍛鍊:15～16時或晚間;4.洗澡:臨睡前;5.減肥:飯後45分鐘;6.刷牙:進食完3分鐘以內;7.睡眠:22時左右;8.護膚:睡前;9.喝茶:飯後1小時;10.喝牛奶:睡前半小時;11.吃水果:飯前一小時。