天津北方網訊：日常生活中，有些人習慣開燈睡覺。有的年輕父母爲了夜間方便照顧孩子，也會在孩子牀頭開一盞燈。天津市精神衛生中心睡眠門診副主任醫師李翔提醒，開燈睡覺看似帶來了心理上的安全感，但如果燈光太亮，會對人體造成傷害，尤其是對孩子的生長髮育不利，睡覺時最好避免強烈的光線直接照射。

　　李翔介紹，晚上睡覺時燈光太強烈，會影響人體內褪黑素的分泌。褪黑素是人類大腦中的松果體產生的一種胺類激素，具有促進睡眠、調節時差、抗衰老、調節身體免疫力、抗腫瘤等多種功能。褪黑素在晚上分泌旺盛，一旦接觸到光源就會停止分泌，人很容易從睡眠中覺醒。“天黑睡覺”是生活常規，長時間開燈睡覺破壞這種常規，會影響人體正常生物鐘，導致機體代謝紊亂，會失眠、神經衰弱，甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常，導致疾病發生。

　　有些孩子獨睡，膽小怕黑，會要求晚上開燈睡覺。有的年輕父母爲了夜間方便照顧孩子，會讓燈光亮一整晚。過度的燈光照射會影響孩子的機體發育和成長，還會對孩子的視力造成傷害。對嬰兒幼兒來說，開燈睡覺尤其不好，長期的光線刺激會使嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠、睡眠變淺而容易驚醒。光線對眼睛的刺激持續不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，極易造成視網膜的損害，影響其視力的正常發育。

　　專家提醒，晚上睡覺應儘量在黑暗的環境中，避免強光線的直接照射。如果窗外有路燈或經常有車輛經過，不妨拉上較厚的窗簾，或是戴上眼罩遮光。對於患有失眠、抑鬱等疾病的人來說，完全黑暗的環境會加重他們焦慮、煩躁不安的症狀。這時可以開一盞0.5—1瓦的小夜燈，用微弱、柔和的燈光緩解緊張的情緒，不會對身體產生大的危害，還能幫助他們更好地入睡。