@張衛榮《抱怨的藝術》是美國心理學博士蓋伊·溫奇教給大家怎樣用理智去發泄情緒的一本書。適宜的抱怨在生活中並不是一張非常可憎的面目，甚至可以把抱怨當成生活中的調味品來品嚐。要做個明智的有效抱怨者，首先需要注意的就是選對抱怨的靶子。當你向親人、朋友、同事等人抱怨的時候，一定要一對一地對當事人打開窗子說亮話；還有就是千萬不可對無可挽回的損失和不可改變的事情而抱怨起來沒完沒了。

　　很欣賞這麼一句：“發泄是一種重要的心理過程，它能釋放積累的負面感情。這些感情如果得不到釋放就會帶來緊張感和精神壓力。只要適度，釋放這些感情就是健康的，是心理調節的一種重要手段。但是如今大多數人連宣泄都找不到正確的方式。”要想抱怨有成效，選好方式是最重要的。“從心理學角度上講，有些譴責並不是人們的憤怒情緒正確有益的表達方式”，“抑鬱症是憋出來的”，“溝通讓你更樂觀”。可見，有效的溝通，纔是真正“抱怨”的藝術所在。