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這些食物飢餓時千萬不要吃
“飢不擇食”,是說人餓的時候,食慾強烈。但是如果找到什麼吃什麼,急於填飽肚子是要謹慎的,因爲有些食物是不宜空腹食用的,會給你的健康埋下隱患。
白薯:白薯中含有單寧和膠質,會刺激胃壁分泌更多胃酸,引起燒心等不適感。
柿子:柿子含有較多的果膠、單寧酸,上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊,易形成胃結石。
牛奶和豆漿:兩者中都含有大量的蛋白質,空腹飲用,蛋白質將“被迫”轉化爲熱能消耗掉,起不到營養滋補作用,正確的飲用方法是與點心等含有面粉的食品同食,或餐後兩小時,睡前喝均可。
糖:糖是一種極易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值,血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾,空腹吃糖還會破壞機體的酸鹼平衡和各種維生素的平衡。
冷飲:空腹狀態下暴飲冷凍食品,會刺激胃腸發生攣縮,久之將導致各種酶促化學反應失調,誘發腸胃疾病。
桔子和山楂:兩者都含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸杞酸等,空腹食用,會使胃酸猛增,對胃黏膜造成不良刺激,使胃脹滿、噯氣、吐酸水。
酸奶:空腹飲用酸奶保健作用減弱,而飯後兩小時飲用,或睡前喝,既有滋補保健、促進消化作用,又有排氣通便作用。
香蕉:香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用,不利於身體健康。
西紅柿:西紅柿含有較多的果膠、單寧酸,上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊,易形成胃結石。
“飯後百步走”的真正含義
“飯後百步走”並非指一定要走上一百步,應該說是“擺步走”更爲恰當和貼切,是漫不經心地、心無雜念地漫步走。
一般來說,放下筷子就走的習慣並不可取。因爲,吃進去的食物需要在胃裏停留一段時間,與幫助消化吸收的胃液相混合。進食後馬上站起來走路,無疑會給胃增加許多緊張因素,破壞正常的程序。忙了一天,晚飯後半小時慢步走,輕輕鬆鬆,對身體大有好處,這纔是“飯後百步走,能活九十九”的真正含義。
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