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受訪專家/廣東省中醫院傳統療法中心主任陳秀華
文/羊城晚報記者宋導通訊員馬紅
4月的廣州暖風拂面,吹得人懶洋洋的,眼皮也睜不開。爲什麼身體會這麼倦怠?廣東省中醫院傳統療法中心陳秀華教授指出,這個季節人體肝臟處於極其旺盛的狀態,肝氣旺盛,則肝木易克脾土,所以,尤以疏肝養肝爲主,調補脾肺爲輔。
○茶飲養肝法
1.決明子綠茶
處方:決明子、綠茶各5克
服法:決明子小火炒至香溢,置涼。與綠茶共同放入杯中,沸水浸泡3-5分鐘。可復泡。
功效:清熱明目,平肝排毒
2.菊花決明子山楂茶
處方:菊花40克、生山楂片各10-15克,決明子15-20克,冰糖10克。
服法:將以上藥茶放入杯中開水沖泡約半小時,頻頻飲用,每日數飲。
功效:滋陰疏肝,平肝潛陽
【提醒】養肝除了喝茶之外,還有一個簡單易行的好方法,即多吃點酸味(如梅子)的食物,能夠益肝養胃,生津止渴。
○情志養肝法
中醫認爲,肝鬱氣滯證是指由於肝的疏泄功能異常、疏泄不及而致氣機鬱滯所表現的證候,又稱肝氣鬱結證。
情志調養應以“疏肝解鬱,理氣寬胸”爲原則,可多聽角調式樂曲(角動肝):《春之聲圓舞曲》、《藍色多瑙河》、《江南絲竹樂》、《春風得意》等歌曲。若情志失調到一定程度而不能自行緩解者,就需要進行一些傳統療法進行調肝了。
○經絡養肝法
自然站立,雙手下垂貼於大腿兩側,食指尖處爲膽經風市穴。足少陽膽經位於身體兩側,具有疏肝理氣,調和氣血的作用。從風市穴開始輕輕向上拍打,至兩脅肋。一般拍膽經都是拍打大腿兩側,但是大腿兩側只有膽經的居髎、環跳、風市、中瀆幾個穴位,而像淵腋、輒筋、日月(膽募)、京門、帶脈等膽經大穴位於胸脅,所以拍打膽經時對胸脅部的按摩更加重要。
○運動養肝法
日常多做伸展性的運動,不僅可以拉開韌帶,還可以養肝養性。人體的肝膽經行於胸脅及身體兩側,故擴胸及舒緩而深長的呼吸能疏肝理氣,是調肝理氣的第一要法。
伸腰。兩臂上舉,擴胸,緩而長的深呼吸。
兩手交叉平舉於頂,伸臂翻掌,按掌轉腰,兩臂伸直,同時身體緩緩向右及向左轉動。
兩手相握,屈肘置於胸前,用力向左右方向拉,做3~5次;隨後向外翻5~6次。
做這套動作的過程中,用力時吸氣,放鬆時呼氣,爭取做到呼吸均勻。這一套動作下來,時間不超過5分鐘,卻可以很好地行氣血,益肝臟,通經絡。
宋導、馬紅