|
||||
天津北方網訊:面對高考,許多考生不由自主地緊張。天津師範大學心理健康教育中心谷莉老師提醒,在這個時候,家長一定要穩住情緒,幫助孩子度過高考前的緊張階段,踢好“臨門一腳”。所以在考前一晚、考試出門前以及進考場前,家長儘量不要跟孩子說以下的話:
1.“我們等你成功歸來”。有的家長不知道如何表達自己的關心,喜歡這樣囑咐一句。其實這樣會增加孩子的壓力,讓孩子產生“我不成功就不能回來”的錯覺。
2.“好好考不要緊張,考不好也沒有關係”。家長是希望用這樣的話給孩子解壓。但很多考生對這句話非常反感,覺得還沒考試就說這話,是家長對自己不信任。
3.“再堅持一下,好好把試考完,你和爸媽都解放了”、“爸媽這麼辛苦都是爲了你,你一定要爭氣,要有出息”。孩子聽到這樣的話,可能會覺得自己是家長的負擔,自己身上的擔子也很重。
4.“考試別馬虎,好好把握會答的題一定要多拿分”。孩子馬上就要進入考場,說這樣的話多半會讓孩子本來就容易波動的情緒更加難以平靜,還會讓孩子心煩。
5.“我們孩子考試成績回回棒,考上名牌大學沒問題”。家長說這話,可能是鼓勵孩子,但過分強調要考上名牌大學,給孩子定目標,會讓孩子覺得反感和有壓力。
谷莉建議,家長儘量不要刻意討好或鼓勵孩子,像平時一樣對待孩子就行。考生情緒緊張,家長可以放一段舒緩的音樂,與孩子一起放鬆,跟着音樂的節奏,做一些深呼吸的練習。考生不要強迫自己平靜下來,可以和家長探討一下,如果考不上好大學,對自己會有什麼影響。對於“考得好”和“考不好”,在認知上有一個正確的態度,能讓考生更平和地面對考試。
| ||