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中考進行時。本報資料圖片
還有半個多月就要中考了,經過幾輪的複習和多次的模擬檢測,現在考生們大多進入了複習焦躁期:重溫基礎知識,卻不知從什麼地方看起;想做一些提高題,卻又怕挫傷自信心。對家長而言,在考前的這半個月時間裏跟孩子相處,話不知從何說,關心的事也不知怎麼做……
心浮氣躁就盼快點考試
小坤在南開區一所區屬市重點上學,進入初三以來,他一直刻苦努力,在一模後,最終進入年級前10名。但信心滿滿的小坤卻在上週的二模考試中遭到重創,成績下滑了20分,這讓他備受打擊。原來,最近半個月,小坤感到自己學不下去了,在學校就是聽課做題,回到家也是幹坐在書桌前不知道要複習什麼,有時候乾脆就躺在牀上看雜誌。
看到兒子的懈怠,小坤媽媽從心裏躥火,但又不敢發泄。只能每天悄悄觀察兒子,找機會跟兒子溝通。小坤媽媽說,現在孩子的狀態只能用“心浮氣躁”來形容,二模考試後的週六週日,兒子玩了一天半,一跟他說“看看書吧,做做題吧”,他就用“嗯”“哦”作答,然後還是想玩什麼就玩什麼。家長催得緊了,他就嚷嚷“還不快點考試,煩死了”!
三種情況引起考生和家長的焦慮
天津12355青少年綜合服務平臺首席心理專家東玉林老師說,最近幾周,給12355平臺打來電話的初三考生和家長,諮詢的焦點問題幾乎都集中在如何解決考前親子關係緊張、如何緩解焦慮或浮躁的情緒等問題上。
東老師說,初三的學生因爲是未成年人,比起高三學生,可能玩心會更大一些,自制力也會差一些,家長應該理解孩子的這種考前浮躁。引起初三學生和家長考前焦慮的,一般有三種情況。一是家長不注重跟孩子的情緒溝通,一看到孩子沒在學習就起急,言語間有了衝撞,恨鐵不成鋼的心情讓家長們在中考前的擔憂和焦慮加劇;二是有的家長雖然沒有斥責孩子的不用功,但看到孩子沒有了先前的複習狀態,暗自着急,而有的初三學生也因爲突然找不到複習的感覺而焦慮;三是有的初三學生因爲複習得差不多了,在考前幾周懈怠下來,開始悄悄上網玩遊戲、看閒書,雖然也有努力上進的心,但還是不能控制自己的貪玩,心理上自相矛盾而產生焦慮。
控制情緒考前要停止身心刺激
愛子心切的家長在考前的這段時間裏應該如何讓自己和孩子都能心情愉悅又有良好的迎考狀態呢?天津12355青少年綜合服務平臺的國家二級心理諮詢師殷明彥老師建議,對自己和孩子都要停止身心刺激,拉開與孩子的距離。首先,家長在照顧好孩子飲食的同時,不要當監視器,給孩子過度的關注,在孩子耳邊嘮叨只能增加孩子的疲勞感,刺激煩躁情緒,所以不妨跟孩子交流一些輕鬆的、積極的、不用思考的話題。第二,當孩子在抱怨,找理由,爲自己將來可能成績不理想找藉口時,家長不做迴應。第三,孩子產生煩躁、焦慮等負面情緒是正常的,父母要予以接納,不需要試圖糾正或制止其負面情緒。那樣不但不會平息反而會激怒。第四,這個階段孩子會進入疲勞期,如果是生理疲勞,家長要提醒孩子注意休息,充足的睡眠有助於知識記憶的鞏固,有助於穩定情緒;如果是心理疲勞,家長要建議孩子調節複習策略,讓孩子多做一些基礎題和中等難度的題目,增強信心,也可以提高做題的速度和質量。
新報記者賈林娜攝影劉耀輝本組製圖單君
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