|
||||
准備要寶寶的女性該從何時開始調理,又該如何進行呢?深圳市福田中醫院副院長、婦產科專家張燁建議,一般健康狀況良好者,可在預定懷孕前3—4個月開始調理;若自覺健康狀況不理想者,則當有半年至一年的調理期較為理想。最好在調理前對個人的體質進行分析,再做飲食建議。不過,孕前調理一定要注意飲食營養、生活有規律、保障睡眠充足、保持愉快心情,還有多吃魚蝦、山藥可增加受孕幾率。
25—29歲為最佳生育年齡
隨著社會競爭激烈,女性生育的年齡越來越推遲,而晚育對於女性和孩子來說都有一定的風險。那麼,女性什麼時候生育最合適呢?張燁說,女性的生殖器官在青春期就基本發育成熟,理論上認為可以懷孕。但是20歲以前身體各部分仍處於發育時期,而且這時的精力、記憶力、時間等各方面都處於學習知識的最佳階段。過早懷孕會影響女性的身體、工作和學習等各個方面,從醫學角度講早育生產的嬰兒先天性畸形的比率較高。
現在提倡晚婚晚育,但年齡太大生育能力會受到影響。『35歲以上的產婦醫學上稱為高齡初產婦。』張燁說,這時的女性不但卵細胞老化,而且容易受到病毒感染、物理及化學的刺激、激素變化的影響等,導致人體卵子減數分裂發生異常,受精後形成的個體就產生染色體病,例如先天愚型兒就是這個原因所致。這個時期的女性一般是單位的骨乾,工作上的負擔比較重,懷孕生子會倍感疲勞,而且影響工作。
何時是懷孕的最佳年齡呢?張燁指出,醫學上普遍認為25—29歲為最佳生育年齡。『這個時期從身體狀況到社會經驗都是女性生育的黃金時期。產婦的胎位異常率和手術率均低於其它階段,妊娠高血壓綜合征的發生率也低,母親和孩子的身體健康都可以得到保障。』
戒煙戒酒少咖啡
結婚以後,隨時都有懷孕的可能,不少新婚夫婦在不知不覺中懷孕了。張燁說,如果新婚夫婦能在懷孕之前作好下述必要的准備工作,會更有利於下一代優生。
首先,要了解自己的體重。『如果體重低於標准值,應當增加飲食量,使體重達到標准值。若超重,也應引起重視。』張燁說,因為懷孕後體重還會增加,過於肥胖容易並發高血壓、糖尿病,成為高危妊娠。所以,最好能降至標准體重時再懷孕。其次,准備懷孕前,要積極為體內貯存平時體內含量偏低的營養素和微量元素,尤其是鐵、鋅、鈣。
還要禁煙酒,少喝咖啡。張燁說,胚胎對煙酒的刺激十分敏感,所以煙酒是孕前期的大忌。『如果得知懷孕了再禁煙酒,包括被動吸煙,為時已晚,不如在准備懷孕時就戒絕。』至於咖啡,不像煙酒那樣屬於禁忌之列,但也屬於控制范圍。准備懷孕的婦女,每天飲用咖啡不得超過3杯。
孕前先調理三四個月
為了要生一個優質寶寶,不少夫妻在孕前都會進行『封山育林』,尤其是女性,要先調理自己身體一段時間,讓自己的身體以最好的狀態孕育寶寶。張燁建議,一般自覺健康狀況良好者,可在預定懷孕前3—4個月開始調理。如果自覺健康狀況不理想者,則當有半年至一年的調理期較為理想。
調理階段又該做些什麼呢?張燁指出,要養成良好飲食習慣。國外研究指出,孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒,而且妊娠時發生合並癥如惡心、嘔吐、小產等是不良飲食婦女的1/3。所謂良好飲食是指不吃刺激性食物,包含茶、咖啡、酒。食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變,奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃,更不可暴飲暴食。
生活要盡量規律化,起床、睡覺、運動、上班、工作,最好做規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜,會增加受孕幾率,及養出脾氣好、風度從容的孩子。
休息是為了走更長遠的路,充足的睡眠使人身心健康。張燁說:『要有充足的睡眠。不過,睡眠的需求多寡因人而異,以睡到自然醒而且醒後不覺得累為宜。』
懷孕前要保持愉快的心情。張燁說:『如果母體都不快樂,小孩又怎麼會願意降生在您身上呢?』因此,她建議准備要懷孕的女性一定要『養心』,至於如何『養心』又是一門大學問,書本、醫師、好友、家人對情緒開導、成長都應有幫助。最後是孕前可多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率,有補腎、調先天精氣之作用。