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城中熱事
本報與凱菲特將於2012年7月14、15日兩日在江西省體育館凱菲特(康比特)健身中心提供免費體質檢測,每日限50名參與者。
本版文字/記者熊晶
活動電話:0791-86823333 13870838425
本周,本報與凱菲特健身俱樂部向讀者提供的免費體質檢測活動受到了熱力追捧。此次的檢測項目采用多頻生物電阻抗分析法(MFBIA),以其高精度的科學技術大大縮短了測量時間,提供身體5個部分的節段分析、肌肉質量評估、體液指標評估、腹部脂肪含量和腹部肥胖預測。通過身體成分分析,我們可以准為制定訓練計劃提供科學依據,合理的減輕和控制體重,從而保持最佳體能,區分肌肉型超重和肥胖,尋求最佳的控制體重方法,指導能量攝入和膳食中營養素攝入的比例,甚至深入的了解並檢測青少年體質與健康的狀況,制定切實可行的鍛煉計劃等。
針對瘦身減肥的鍛煉方法,凱菲特健身培訓總監胡欣老師給我們推薦了以下幾種方式:
(一)杠鈴操:這是杠鈴和健身操進行組合的一種運動。可調節杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質的人士。杠鈴操是一項比較快速的瘦身運動,它是把杠鈴和健身操進行了組合。胡老師介紹到:『一個小時的杠鈴操所消耗的能量可以相當於進行了一個小時
的無氧運動。它適合所有人,是一個減肥、塑型的最佳運動方式。』
(二)動感單車:動感單車是一項15到50歲的人都適合的運動。由於絢麗燈光和分貝較高的音樂,所以這項運動為大多年輕人所追捧。動感單車運動後會消耗很多的能量,出很多的汗。同時還增強腿部的力量,美化下肢形體,提高身體攝氧量。
(三)有氧舞蹈:有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動,有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量,一方面能把許多舞蹈動作健美操化,通過有氧健美操的鍛煉形式,反復或進行組合練習。有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化,有氧舞蹈有許多風格,其音樂與舞蹈的結合緊密,鍛煉時能達到愉悅身心。
胡老師還和我們談到:『減肥最需要克服的就是惰性,許多人害怕身體接受挑戰,總會像「沒時間」、「工作忙」等借口不持續鍛煉。我可以給大家一個比喻「健康就像水晶球,而事業就像是皮球,皮球有彈性可以不停的向地下摔去,而水晶球摔碎了則是不可復原的事。」希望大家注重健康,重視身體。』
健康就像水晶球,摔碎了就不能復原。