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雨天戶外運動,一定要防止雷擊 本報資料照片
炎炎夏日,對於很多體育運動愛好者而言,一方面是鍛煉的最佳時期;另一方面由於高溫,容易引發各種運動性傷病,如溺水、中暑、暈厥、腹痛、拉傷、肌肉痙攣等。對此,羊城晚報記者專門采訪了廣州體育學院康復中心主任李南山。他介紹了下面一些注意事項及簡單的及時處理傷口的急救措施,從而將對身體的傷害減到最低程度。
不要在雷雨天進行
戶外運動急救有妙計
夏季雷雨天氣頻繁,李南生指出,在雷雨天氣下運動,要減少佩戴金屬飾品,也不宜進行戶外球類活動。此外,注意不要高舉球拍、雨傘和漁竿等物品,避免增加有效高度成為『尖端』而遭雷擊。
李南生透露,如果頭、頸、手處有螞蟻爬走感,頭發豎起,說明將發生雷擊。此時應立即停止行走,兩腳並攏並立即下蹲,同時雙手抱膝,胸口緊貼膝蓋,盡量低頭,因為頭部較之身體其他部位最易遭到雷擊。
萬一遭遇雷擊應如何急救?李南山表示,如果是較輕的癥狀,傷員就地平臥,嚴密觀察,暫時不要站立或走動,防止繼發休克或心衰;如呼吸停止、心搏存在者,就地平臥解松衣扣,通暢氣道,立即口對口人工呼吸;呼吸心跳均停止者,則應在人工呼吸的同時施行胸外心髒按壓,以建立呼吸和循環,恢復全身器官的氧供應。此外,在處理電擊傷時,應注意有無其他損傷。最後,現場搶救時不要隨意移動傷員,若確需移動,搶救中斷時間不應超過30秒。
游泳前要做足准備
發現溺水不要貿然救人
夏日炎炎,玩水的市民特別多,但游泳前要做足准備運動。李南山表示,下水時切勿太餓、太飽,飯後一小時纔能下水,以免抽筋;下水前試試水溫,若水太冷,就不要下水;若在江、河、湖、海游泳,則必須有伴相陪,不可單獨游泳;下水前觀察游泳處的環境,若有危險警告,則不能在此游泳。
李南山特別指出,別以為有救生員的游泳池就一定是安全的。此外,不要逞一時之勇,很多時候溺水的都是會游泳的人。
那萬一發現有人溺水了怎麼辦?李南山表示,此時一定要冷靜,如果自己不懂游泳,千萬不要貿然下水,最好先呼叫求救。如果懂得游泳,在把孩子救起來後,做心肺復蘇的同時,指定旁邊的人幫你撥打120求救,不要泛泛地喊『誰幫我打120』!
李南山指出,溺水最關鍵的是前5分鍾,過了5分鍾就可能出現腦死亡;8分鍾以上除非有奇跡,否則很難救活了。如果孩子年紀小、體重輕,可以先把孩子倒立起來拍背,將肺裡的水拍出,以免阻擋呼吸道,之後再做心肺復蘇;大一點無法將之倒立的孩子,則把溺水者平躺著放在堅硬的地面上,保持仰頭抬下巴的姿勢,做心髒按壓和人工呼吸。
羊城晚報記者陳泳強
實習生呂凱
陳泳強、呂凱