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今天是第四個全國“全民健身日”。倫敦奧運會激戰正酣,帶動了人們的健身熱情。記者走訪了市體育局羣衆體育處,有關專家介紹,現在市民參與體育鍛煉的意識越來越強,但由於缺乏必要的科學理念,所以還存在一些認識誤區。
誤區一:運動時不能喝水
誤區二:運動強度越大越好
誤區三:力量練習使體形粗壯
誤區四:堅持運動得病恢復快
體育鍛煉可以提高人體免疫力,增強身體抗病能力,但並不意味着經常參加體育鍛煉的人就不得病。在身體不適時,機體各系統處於特殊的狀態,參加運動會使身體產生應急反應,反而抑制機體的免疫反應,延長病情恢復過程。在各種疾病急性發作期,一般都不要進行體育活動。 很多女性擔心做力量練習會使小腿甚至體形顯得粗壯。其實,合理的力量練習,配合柔韌性訓練,會使肌肉更有力、更有彈性,使體形健美,人看上去也會舒展。運動強度要因人而異,根據個人的鍛鍊目的和體質狀況,既不是強度越大越好,也不是越小越好。運動量過小達不到鍛鍊目的,運動量過大會引起過度緊張和過度疲勞,易引起運動損傷。對於平時沒有鍛鍊習慣、體質較差的人,尤其是患有慢性病的人,特別要注意循序漸進。有人認爲運動時感到口渴,應該喝水;有人認爲運動時不能喝水,會引起腹痛,增加心肺負擔。其實,人在運動時會出汗,汗液的主要成分是水,大量出汗會使身體脫水,因此運動時可以喝水,而且應該採用少量多次的補水方法。