幸福感不僅是人生的目的，而且也是正能量的來源。具有提高行爲效率和擴大注意力範圍，使人產生超越自我的巨大正能量，作爲運動員具備幸福感是非常重要的。我們不妨從如下幾個方面做起：

　　賽前樂觀一些賭自己能贏

　　人能準確預測未來發生的事情嗎？經常不能。那爲什麼要樂觀呢？因爲不能預測未來，所以纔要樂觀，因爲樂觀有利於提升幸福感，相信自己會贏，就會帶來幸福感，憧憬美好的未來的人更加幸福。研究發現，一個準備外出旅遊的人往往比實際從事旅遊的人更加幸福。經常想象美好未來使你充滿正能量，有利於賽場上的正常發揮。其實，想災難或想成功都是不確定的，正因爲如此，我們要選擇樂觀，只是因爲樂觀使我們幸福，感覺良好，這就夠了。

　　失敗後重新解釋

　　羽毛球運動員李宗偉失掉最後一個球后，痛苦地坐在地上久久不起，但在隨後的記者採訪中，他重新梳理了情緒，他說：“我已經很不易了，這幾個月來我一直帶着傷。不久前，我有兩個星期沒有訓練，甚至想放棄參加比賽，但我堅持下來了。能取得這樣的成績真的不易，只不過眼看最後要贏得比賽了，纔有些情緒不穩定，纔會如此懊悔”。他對自己的失敗進行了重新解釋，用自己的傷痛與不能系統訓練來重新定義自己的失敗，所以很快對自己產生滿意感，心理馬上恢復到了常態。撐竿名將伊辛巴耶娃失利後也用“自己有傷痛，缺少系統訓練，能參加比賽就不錯了”同樣的重新解釋來安慰自己，這種把失敗適當外歸因的做法能增加幸福感。其實比賽的結果是一個人不能控制的，因爲結果經常不取決於你的主觀努力，而是取決於別人的成績。你很好了，但別人更好，所以，失敗沒有理由，用不着過多自責和反省。比如，中國體操運動員陳一冰在吊環比賽中雖然表現很完美，但被裁判員偏見了，這是你控制不了的。誰都想拿冠軍，但客觀的條件是一個人不能掌控的，你能控制裁判員嗎？不能，所以，只能改變自己，而對自己進行安慰和重新解釋。

　　重視參與的幸福

　　體育比賽中有贏就有輸，不能過於看重結果，像人生的得失一樣，只是一時的，不要讓結果長久影響情緒。我最欣賞網球運動員李娜的一句話：“不就是輸場球嘛，又沒有死人”。是的，死人是天大的事情，輸贏算個啥。這樣一種能以超越人生來對待功利與得失的態度是值得我們推崇的。不就是一場比賽嘛？不就是幾百萬的獎金嘛？人活着，什麼都會有，不必爲眼前的得失而焦慮與痛苦。