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○乒羽、跆拳道、皮划艇這4種運動最健腦
體育鍛煉不僅強身,還能健腦。近日,美國梅奧診所的醫學家就指出,奧運會中的一些比賽項目對增強腦力大有益處。
梅奧診所的專家表示,乒乓球、羽毛球、跆拳道和皮划艇這4種體育運動,要求人們在運動過程中時刻保持高度的注意力、手眼協調能力和精確度,而且需要身體不斷地移動,對神經系統有很好的促進作用。普通人的水平即便比不上體育明星,但也能從中受益。另外,很多項目,如長跑和游泳,是非常好的有氧運動,不但能增強體質,還能改善情緒,並且降低患老年癡呆的可能。梅奧診所的神經科專家建議人們,每週參加5次有氧鍛鍊,每次30分鐘,就能減緩大腦認知功能的衰退。而且,體育鍛煉開始得越早,健腦效果越佳。