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○減肥一次,好處維持10年
減肥又怕反彈?近日,美國布朗大學的一項新研究顯示,肥胖的人只要減輕20磅(約9公斤)的重量,就能對身體產生長遠的積極影響。即使未來10年內反彈,還是有助於維持身體健康。
美國布朗大學精神與人類行爲學教授蕾·溫妮對參與糖尿病防治計劃的3000名體重過重的人進行了研究,這些人用改變生活方式取代藥物治療方法。研究結果顯示,如果體重平均減少14磅,患2型糖尿病的風險就會下降約58%,而且減重好處最多可以維持10年,即使後來體重反彈,身體還是會較健康。
研究人員指出,希望人們找到方法去改變飲食和生活習慣,而不是單純依賴藥物減肥。改變生活方式有助於人們健康減重,它包括跟蹤飲食內容、減少攝取不健康的食物、增加運動等。健康減重,即使只減輕10%的體重,也能長期改善睡眠呼吸暫停、高血壓等問題,還能降低死亡率。