|
||||
Getty Images供圖
人類祖先經歷了無數關系到生死存亡的威脅,令我們一想到貧窮、疾病與死亡就會反應過激
編譯伍君儀
功能性核磁共振(fMRI)掃描能顯示你大腦正在發生的神經活動,一下子揭開了大量心理現象的本質。例如,當你眼前閃過『no』這個單詞,前後不足一秒,科學家就會在屏幕上看到你的大腦突然釋放十幾種應對壓力的激素與神經遞質。這些化學物質馬上對你的大腦正常運轉造成乾擾,讓你邏輯混亂了,理智喪失了,說話也結巴了。
研究發現,一個焦慮或抑郁的人只要看到消極負面的詞語,只需數秒就會感到心情更惡劣。這些詞語想得越多,大腦中負責記憶、感受和情感的神經結構受到的不良影響越大,你會睡不好覺,吃不下飯,變得悶悶不樂。消極的詞語如果在怒氣之中脫口而出,破壞性就更大了,會影響大腦額葉的決策中心,從而讓你失去理性。
美國托馬斯傑斐遜大學急診醫學教授安德魯·紐伯格博士稱,任何形式的消極想法,例如擔心未來的經濟或健康狀況,都會刺激大腦釋放破壞性的神經化學物質。如果你皺著眉頭把負面的心情說給別人聽,會使雙方的大腦分泌大量壓力激素,彼此都感到焦慮和煩躁,從而破壞了你們的合作,以及對方對你的信任。事實上,只要和消極的人相處一會兒,你就會對別人有更多的偏見。而且,負面的想法是沒完沒了的,當你和家人或同事進行了長時間的消極對話之後,你就很難擺脫消極的想法。
引起恐慌的詞,例如貧窮、疾病與死亡,也會對大腦造成消極刺激。即使這些可怕的想法不是真實的情況,我們的大腦丘腦和杏仁核等部位仍然會做出反應,仿佛真的遇到威脅。原來,人類祖先經歷了無數關系到生死存亡的威脅,留下來的古老記憶已經深深刻在我們的大腦『固件』之中。為了阻斷這種反應,紐伯格建議如下:
1.問自己:『事情真的威脅到我的生命嗎?』通常,事情沒有想象中那麼嚴重。
2.負面的想法通常沒有被你意識到,你把它找出來,轉而關注積極的詞語和場景,就能重新整理自己的想法,可降低焦慮和抑郁。積極、肯定的想法可以改善人與人的溝通,讓我們變得淡定,還能增強自信。但是,大腦對積極的想法通常不會有快速反應,因為我們的生命沒有受到威脅。