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喝水太少對身體有害,但原來喝水過多也可能產生問題。如果你每天喝多於五公升的水,而且沒有水在身邊就煩躁不安,便要小心了。
英國營養協會的卡芙蓮·柯林斯說:“的確有人會酗水。有一種心理病名爲精神性劇渴症,通常是因生活方式改變而引起的,例如剛戒掉咖啡。患者的典型想法是,相信多喝水可清洗腸胃,他們會不停喝水來淨化身體,乃至填飽肚子;如果加上鹽分吸收不足,兼運動過多,便會對身體造成傷害。 ”
柯林斯解釋:“吸收過多水分,加上低鹽飲食,逐漸令血液裏的鹽分水平下降,導致疲勞,最後會損害細胞的正常功能,因而感到迷糊,嚴重的甚至昏迷。 ”他建議每天喝兩公升的水,清水之外,還可包括咖啡、茶、湯水等。指標是每天有3—4次排尿,而排出來的尿液是淺綠色或黃色的。如果每個小時都要上廁所,那表示喝水太多了。
曾理