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隨着夏季炎熱的消退,涼爽的秋天也日漸來臨,可是新的煩惱也隨其而至,那就是讓人無法躲過的“秋乏”。如何讓“秋乏”不跟隨我們,還我們一個充滿激情活力的身體?以下幾種方法可以幫你緩解秋季的疲憊感。
多睡一小時
當秋天來臨,晚上爭取在10:30之前睡覺,因爲11:00以後人體的各個器官功能都開始下降,它們同樣需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好養成午睡的習慣。只有讓睡眠充足了,纔會從根本上解決睏乏的問題。
泡花旗參
從中醫角度來講,“秋乏”是因爲秋天乾燥,致使人陰液不足,陽熱旺盛所致,那麼養陰潤燥就是關鍵所在了。此時,泡上一杯花旗參,既可以提神抗疲勞,還可以滋陰補氣。
勤眨眼
眨眼是保護眼睛的有效方法之一。眼睛眨動的過程,也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程,這樣可以使眼睛得到潤滑,從而消除眼睛的疲勞感。如果長時間不眨眼,就會使眼睛又幹又澀,甚至變得模糊。
伸懶腰幹梳頭
要經常伸伸懶腰,讓肌肉得到放鬆,身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時,胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓,可以使心臟更多的運動,從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。
幹梳頭同樣可以緩解身體的壓力,將手放在臉上揉搓,或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮,這樣可以促進頭部血液的循環,亦可以讓頭腦感到輕鬆。
有氧運動
從事腦力勞動的人如果工作時間久了,就會感到渾身乏力、頭暈目眩,需要休息。然而此時睡覺並不是解決問題的最好辦法,我們需要去做一些有氧運動,比如可以外出打球、做操等。但不要做強度過大的運動,否則會引起身體的疲勞。
(老中醫養生網)