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新的學期開始了,李軍的工作又忙了起來。寧波道中學老校區內的河西區教育中心,是李軍工作的地方。58歲的李軍走路很快,精力也很充沛,身板兒硬朗,不像年近六旬的人。
健康報警運動調整
說起健身,李軍可是有故事的人。2006年時教育系統組織體檢,胃不好的李軍,查出萎縮性胃炎,還有“三高”等一系列問題。後來,他在一次活動中遇到了腫瘤醫院原預防科曹主任,並與他說起了自己的病情。曹主任告訴他要加強運動,只有增強體質,才能提高免疫力。
從那時開始,李軍開始運動健身。他每天6點多起來鍛鍊,先是快走30多分鐘,再做一套自編的運動操,包括甩手、搓腹、踢腿等動作,總共運動50分鐘左右。“堅持了一年多以後,我就發現自己有變化了,”李軍說道,“首先是體重下降了,接着血脂、血粘度都恢復正常了。”
如今,李軍的體力越來越好,每天早晨的運動量也在增加,他說:“我現在是走一圈半、跑兩圈半。”堅持運動了六年,李軍的胃病也大有好轉,之前檢查已經是淺表性胃炎了。“大夫說我的病情‘逆轉’了。”李軍笑着說。運動不僅讓李軍的病情大大緩解,也使他的精力更加充沛。“以前一到中午就倒頭大睡,現在明顯感覺精氣神足了,工作中思路更清晰了,效率也提高了。”
說起運動的好處,李軍深有體會,他說:“我最直觀的感受就是耐寒力提高了。”以前李軍特別怕冷,現在即使是在深冬,李軍也只是穿着運動服去晨練,“現在到了冬天我的手心也特別熱,”李軍說道,“鍛鍊健身非常有益,爲我的工作和生活帶來了愉快。”作爲過來人,李軍也提醒大家,過了50歲以後不能總待在家或坐着工作,要利用時間鍛鍊。
加強健身的同時,他也沒丟了藥物。李軍說:“治病初期,只靠運動肯定不行,這幾年我也斷斷續續地在用藥,我感覺恢復得不錯。”病情要具體問題具體分析,出現症狀了一定要雙管齊下。李軍就是科學治療的好例子。
李軍本就沒有吸菸、喝酒的習慣,患上胃病之後開始注意自己的飲食,“油炸食品少吃,”李軍這樣建議大家,“吃飯不能太快,也不能吃過熱的食物。”不管大家有沒有胃病,從現在開始防治都利於健康。
年輕學子更應鍛鍊
李軍年少的時候也是愛運動的人,跑步、足球都是他喜歡的項目。他笑着說:“我媽媽以前說我,‘樣樣會耍,樣樣稀鬆’。但如今,學生們卻沒有我們那時那麼自由了。”李軍說,“現在孩子自由活動的空間、時間太少了,陽光體育起了一定的作用,但還是不夠,回家後的時間沒能用來鍛鍊。”
聊起學生的話題,回到了專業上的李軍更有發言權,“我們現在一直都在強調要提高課堂的效率,而不是靠回家後的作業,”李軍說,“現在的家長過於追求孩子智力提高,而忽略了孩子的體質。試想,如果孩子體質不好,必然沒有精神,學習效率就低,成績自然也就不好。”在李軍看來,現在的孩子視力下降、體能下降都不利於學業,運動不僅能增加孩子的體能,更能開發智力,可家長往往忽略了這健康之源。
當然,對於孩子的影響,家長是重要的因素。“家長是孩子第一任老師,孩子很多習慣往往在學齡前就養成了,學習習慣是這樣,運動習慣也是如此。”李軍這樣說。優秀的學生是德智體美勞全面發展的,因此孩子的身心發展和智力發展同樣重要。李軍說:“家長得以身作則,讓孩子有良好的生活習慣,每天有讀書的時間,也要有戶外運動的時間,這些都對孩子今後的發展大有裨益。”