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馮?很受小朋友歡迎,簽名簽到手軟。
昨日,國家體操隊總教練黃玉斌(中)在省運動技術學院體操房指導小朋友們訓練。
練體操,要興趣
『「苦累傷」不應是中國體操的形象。體操只有練到省隊的級別,纔談得上「付出超人的代價」,而在此之前,它應該成為孩子們喜歡的快樂運動。』
拿冠軍,要感恩
『國家隊隊員要記住,你們有世界上最好的後勤保障,要記住你們的國家!你可以不是冠軍,因為冠軍需要一定的運氣,但是你必須懂得感恩,因為感恩就是一種動力。』
『少體校應該辦成什麼樣子?我認為,它應該像迪斯尼樂園,纔能改變中國體操「苦累傷」的形象。』國家體操隊總教練黃玉斌如是說。昨天下午,他坐在四川省運動技術學院體操系體操房間內臨時搭成的『主席臺』上,為席地而坐的來自全川的體操基層教練們上了一堂課。
這是『中國體操四川行』的第二天,由於『吊環王』陳一冰昨天及時趕到,六位奧運會冠軍已悉數抵蓉。在昨天的講座上,他們就環坐在黃玉斌左右。關於基層體操,除了有關『迪斯尼樂園』的告誡之外,黃玉斌還著重強調了蹦床的重要性,『科學研究已經形成共識,一個人的空間定位系統,在14歲之前如果有一個好的奠基,他將來就可能成為一名優秀的體操選手。所以,蹦床就是地方體操房最需要的硬件設施。如果你們的體操房還沒有這個條件,一定要想辦法創造條件。』來自瀘州體校的鄒凱啟蒙教練林朝陽昨天也在現場,據他透露,一個普通的蹦床約需要花費一萬餘元,『我們體校就有,當然,瀘州體校在四川范圍內,算是條件比較好的體校了。』
對基層教練們,黃玉斌還有一個忠告,就是『養活自己、養好自己、養富自己』。『體操只有練到省隊的級別,纔談得上「付出超人的代價」,而在此之前,它應該成為孩子們喜歡的快樂運動。基層教練們只有想辦法讓孩子們愛上體操房,這項運動的生命力纔會長久。』華西都市報記者賈知若攝影雷遠東
『鄒凱的自由體操為什麼那麼棒?因為他小時候蹦床練得好,有一個很好的「空間定位系統」,所以空翻特別好看,也特別穩定。奧運冠軍中,也有一個小時候練得不是太好的,現在就坐在我身邊,舉手!』中國體操隊總教練黃玉斌昨天說著,笑了。
一旁的胖娃馮?於是低著頭,舉了手。聽講座的人們一陣哄笑。國家體操隊總教頭揭秘——
奧運冠軍,是怎樣煉成的
倫敦奧運會體操男團決賽,中國為什麼能奪冠?黃玉斌昨天揭秘:就憑平時的倒立訓練。
練好倒立是冠軍的基礎
原來,體操國手們平時最重要的體能訓練方式就是倒立。先是靠牆倒立,時間要足夠45分鍾纔行。靠牆倒立總有選手想偷懶,比如把自己倒掛起來之類,效果就打了折扣,而國家隊在奧運會前的訓練方式因此改革:不靠牆,自己先倒立8分鍾,其後由教練在邊上輕扶著腿,一般要持續25分鍾以上。
『馮?最多的一次,教練扶腿倒立了35分鍾,這就是為什麼他的體能非常充沛的原因。』黃玉斌說,接著透露:『日本的內村航平為什麼在團體決賽的最後一項中,落下鞍馬?因為他沒勁了嘛,如果他能像我們的選手一樣每天那樣練倒立,他就不會失敗。』
不要小看倒立,因為倒立是奧運冠軍的奠基之一。
用豐富的想像力去比賽
『我從前總跟隊員們講,你們上場,只要把自己平時訓練的水平發揮出來就行了。但是這次倫敦奧運會不同,一冰和鄒凱他們上場時,我特別告訴他們:你們要用自己豐富的想像力去比賽!』黃玉斌說。
為什麼破例?因為黃導堅信他的每一名隊員都擁有了這樣的能力,信賴,有時候比任何技戰術指導都要管用。
關鍵比賽,運動員的心理疏導是一門重要的功課。比如替補入選的郭偉陽,從預賽的頻頻失誤,到決賽穩如泰山,這其中還有段不容忘卻的小故事。『大家都知道,郭偉陽替補趕到倫敦時,已經沒有機會進行賽臺訓練。預賽失誤後,我知道偉陽是個內向的人,就讓隊長陳一冰去完成一樁工作,很簡單,就是讓體操隊的兄弟們多跟他說話,讓他說出自己對比賽真正的感覺,說出自己在懼怕一些什麼。』
『一冰做得很好,向我們教練組反饋之後,我們對偉陽有針對性地部署。比如,賽前三分鍾的熱身,我專門要求偉陽把最關鍵的動作做一遍,而不是為了熱身而熱身。關鍵動作,做一遍總比沒做要強,從結果來看,偉陽在吊環和雙杠的下法都站穩了!』黃玉斌說。
記住你的國家,懂得感恩
國家體操隊光臨,四川省體操隊的體操房頓時成了一個歡樂的所在。鄒凱、馮?幾乎成了一個『鏡框』,左右包夾,然後等著合影者們魚貫走到正中……一旁的體操系副主任雷鳴還大喊著:『要合影的,快來快來,機會難得哈,今天不收錢!』
黃玉斌希望這次訓練講座變成互動講堂的心願,因此成為現實。不過他在問基層教練們『誰來提問』時,臺下一片寂靜,末了,還是號稱『膽子大』的瀘州教練林朝陽接過了話筒發問,『我在2008年奧運會時到過國家隊體操房,裡面掛著兩個大紗布球,請問黃導那是乾啥用的?』黃玉斌回答:『那兩個球,其實就是用運動員們訓練時裹腳的紗布做成的,廢紗布已經沒什麼用了,但是我們要保存它。保存的意義,是告訴國家隊隊員們:要記住你們有世界上最好的後勤保障,要記住你們的國家!你可以不是冠軍,因為冠軍需要一定的運氣,但是你必須懂得感恩,因為感恩就是一種動力。』華西都市報記者賈知若攝影雷遠東