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2004年6月1日,德藝雙馨的著名豫劇表演藝術家常香玉的人生劇目圓滿落下帷幕。她80歲壽辰時,做客某電視節目,依然鶴髮童顏、精神矍鑠,唱起戲來中氣充沛,字正腔圓。主持人問她養生之道,她風趣地吟詩作答:“早晨練功微出汗,水煮青菜好通便。切忌繞着銀錢轉,笑口常開金不換。”這就是常香玉老人的“保健四寶”。
早晨練功微出汗。從藝之人每晨練功不足奇,奇就奇在一輩子把練功與體育鍛煉相結合,常香玉練功講究質量,直到練至體內排出汗液,這樣“常欲小勞”是有益身心的有氧代謝運動。鍛鍊後,用溫水擦擦,及時給身體以按摩和清潔,天天這樣運動,對身體健康確實大有裨益。
水煮青菜好通便。“欲得長生,腸中常清”,中西醫理論均揭示了清腸有益的道理。飲食消化過程中,有害物質在結腸中堆積,依附腸壁的毒素會對人體造成不同程度的慢性傷害。常香玉每天一定要吃一碗白水煮的青菜,利用青菜的纖維素幫助消化,排出體內代謝的廢物,比較符合科學的保健理念。
切忌繞着銀錢轉。新中國成立前,常香玉興學義演。新中國成立後,她爲發展農業捐過拖拉機,爲抗美援朝捐過戰鬥機。十年動亂之後,她又把補發的工資全部作爲黨費上繳……無論在什麼年代,她始終不爲名利,爲國爲民,如此胸懷也是她保持身心健康的重要方式。
笑口常開金不換。常香玉性格憨厚溫和,遇有不順心的事,仍然豁達坦蕩,哈哈一笑,晚上照睡不誤。從醫學上來看,笑是精神愉快的表現,是心理和生理健康的反映。笑能消除神經和精神的緊張,使大腦皮質得到休息,使身體肌肉得以放鬆。特別是在一天緊張勞動之後或工間休息時,說個笑話,聽段相聲,大腦皮質出現愉快的興奮竈,有利於消除疲勞,提高抗病能力。
常香玉老人的這些保健竅門,對軍營戰鬥集體來說同樣有着積極的借鑑意義。如果戰友們都能像常香玉老人那樣堅持做到適量運動、合理膳食、淡泊名利、身心愉悅,相信一定能保持良好的身心狀態,擁有強健的體魄,精神飽滿地投入到各項工作、訓練中去。
(作者單位:71762部隊政治部)