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根據《2012年中國天文年曆》,北京時間9月22日22時49分迎來今年的“秋分”節氣。這天過後,夏季晝長夜短的日子結束,晝短夜長的日子開始。專家提醒說,此時節,氣候會越來越乾燥,公衆需防範“秋燥”傷人。
“秋分”是農曆二十四節氣中的第十六個節氣,在每年的公曆9月23日前後,此時太陽黃經爲180度。按農曆來講,“立秋”是秋季的開始,到“霜降”爲秋季終止,“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半,故稱“秋分”。
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲介紹說,涼爽的秋風雖然將夏天的熱氣帶走,但也把空氣中的水分帶走了,使得天氣十分乾燥,很多人表現出不同程度的皮膚乾燥、咽乾脣燥、鼻子出血、乾咳少痰、心煩、便祕,即使喝一大杯白開水,仍然難以解渴。這種現象中醫稱之爲“秋燥”。
李豔玲表示,“秋燥”並不可怕,一般都比較輕,治療也比較容易,但家庭護理和調養十分重要,否則可能會纏綿不愈。“秋燥”原因很多,而飲食不當是一個重要的誘發因素。因此秋季飲食應突出“清潤”,即養陰清燥,潤肺生津。
有效地防治“秋燥”,可在飲食上多下工夫,李豔玲提示說,在秋季應少吃或不吃辛辣香燥食品,以清涼甘潤爲主。鮮藕、荸薺、胡蘿蔔、板栗、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有養陰潤燥的功效,不妨多吃一些;多喝開水、菜湯、豆漿、牛奶等,而生蔥、生蒜、胡椒、烈酒等燥烈食品應少食。另外,胃弱者應多喝粥,如紅棗糯米粥、百合粥、蓮子粥、芝麻粳米粥、梨粥等。同時,注意調節生活節奏和生活環境,防止過度疲勞和無節制的夜生活;居室要保持一定的溼度,頭髮少吹少燙,也有助避免“秋燥”的發生。