虹豔
伸懶腰的時候可以刺激背部的肌肉,特別是脊柱起立筋,鍛鍊容易燃燒脂肪的體質。同時達成腹式呼吸與胸式呼吸,透過這兩種呼吸法,能夠刺激內臟的活動,也能夠提升呼吸的機能,促進身體的基礎代謝。伸懶腰還能夠讓全身的肌肉柔軟有彈性。特別是對於腹部肌肉的鍛鍊以及腰部曲線的雕塑有很大的助益。
在睡醒下牀之前進行伸懶腰運動。躺在牀上,面向天花板,輕輕地伸懶腰伸展全身!雙手儘量貼近耳朵向上伸、膝蓋微微張開雙腿伸直、手指與腳趾儘量伸展。集中精神進行腹式呼吸:“吸氣、吐氣”15秒×2次。