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記者手札>>
隨著年歲的增長,我近幾年偏愛讀心理學的書,希望能從中更加了解自己,了解人性,進而了解由形形色色的人組成的這個社會。
《自控力》的宣傳語這樣寫道:斯坦福大學最受歡迎的心理學課程;只需10周,成功掌握自己的時間和生活;提高自控力的最有效途徑,在於弄清自己如何失控、為何失控;如果你總拖到最後一分鍾纔開始工作,總是月光,信用卡透支,想放松一下,卻熬夜上網,一直想減肥,卻總是挫敗,那麼這本書就是專門為你而寫的。
作者凱利·麥格尼格爾教授是斯坦福大學備受贊譽的心理學家,也是醫學健康促進項目的健康教育家。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程,包括《意志力科學》(The Science of Willpower)和《在壓力下好好生活》(Living Well with Stress),都是該校繼續教育學院最受歡迎的課程。
本書中的很多案例和內容都已經超出了傳統的心理學研究范圍,可是又和心理學密切相關。其實心理學的范圍相當廣泛,你真的找不到什麼東西和我們的人生無關,那麼你也就找不到什麼東西和心理學無關。讀這本書的樂趣在於作者總能提出一些新的思維模式。我感覺挺有趣的幾個部分是『自控力和肌肉一樣有極限』『為什麼我們誤把渴望當幸福』『情緒低落為何會使人屈服於誘惑』『意志力會傳染』。
最讓我有感觸的一句話是:『每個人都有放縱自己的時候,不要對自己太苛刻。』相信這有悖於大多數人的思維。可事實就是如此,我們要學著原諒自己,原諒自己因自控力缺失犯下的錯,將因此引發的壓力降到最低。從某種程度上講,這也避免了一個惡性循環的發生——放縱、後悔,到更嚴重的放縱。
正如書中所說:『一邊肩頭的天使在對你輕聲呢喃,另一邊肩頭的魔鬼則不斷地壓迫你。』你要做的便是,直視他們,且掠為己用。無論你對與錯,時常自省。認清你所犯下的過錯,直視它,纔會讓你下一次犯錯前有心理准備去抵御。自控力最強的人不是從與自我的較量中獲得自控,而是學會如何接受相互衝突的自我,並將這些自我融為一體。