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近日,由中國體育報社、中體聯公司等共同發起的全國工間健身大行動在京啓動。在啓動儀式現場,健身專家特意示範了幾個小動作,提醒上班族不妨抽空在辦公室裏活動活動。記者跟着做了一下,別說,這些“小動作”還真能緩解疲勞。
動作一:雙手交叉搓手1分鐘,然後向左右翻轉手腕,同時可以閉目休息。雙手在胸前外展,十個手指依次伸直,回收時依次合攏攥拳。這個動作名曰孔雀開屏。
動作二:雙手抱肩膀,用左手繞過脖頸去夠摸左耳,同樣,用右手去夠摸右耳,以此來放鬆肩部,增加柔韌性。
動作三:調整坐在椅子上的姿勢,背部緊靠椅背,這樣有利於保護腰部,特別是長時間開會,更要注意護腰,條件允許的情況下適當左右扭動,減少疲勞。
動作四:腳跟着地,腳尖上擡,做20次。也可以左右腿擡高,堅持1分鐘,這些動作都有利於緩解疲勞。
本報記者陳贏J080