天津北方網訊：黃金周長假過後，有些人牙床腫了，有些人嘴角起泡了，還有些人臉上生了不少痘痘。中醫一附院營養專家李艷玲提示，這些都是由於假期暴飲暴食、過度娛樂、攝入刺激性食品及酒類太多，導致體內胃火、心火上昇，長假結束，應注意及時調理飲食，對癥“敗火”。

　　便秘：多喝水

　　許多人選擇黃金周長假自駕出游或宅在家中，可無論是開車還是上網，久坐後活動減少，肛門處的靜脈回流受到阻礙，容易引起血管擴張出現便秘乃至痔瘡。對這樣的“火”，要多喝水，多吃水果蔬菜，並適當增加運動。

　　嘴爛：吃粗糧

　　長假期間，過食肥膩辛辣、煎炒、酒類等食品，致使脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會出現糜爛。對這樣的“火”，應多吃豆類、小米等粗糧，避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。

　　生痘：宜清淡

　　節日裡許多年輕人忙於各種聚會，作息無規律，熬夜成常態，很多人還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手，體內熱量堆積太多，節後臉上便會出現不少“青春痘”。這樣的“火”大多源自內熱，所以吃得越清淡越有利於皮膚狀況的改善，特別應該多吃具有清涼祛熱功能的食品，如木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等，敗火潤燥。並要注意調整作息時間，防止疲勞過度。

　　牙痛：要“解毒”

　　節後許多人出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍，部分中老年人還出現了牙齒松動、脫落的現象。這是胃火上昇的表現。對這樣的“火”，要多吃清涼解毒的食物，可用金銀花、決明子等泡水喝，多吃蔬菜。切忌再吃巧克力、牛羊肉等高熱量食品。