|
||||
天津北方網訊:今天是世界保健日。天津醫大總醫院健康管理中心、市心理健康衛生協會、市營養學會專家提醒,隨着生活水平的提高,人們對生活更加追求質量、品質,市民應該重視養生保健。
專家指出,養生保健重要的是放鬆精神,在工作、生活上保持平和心態。精神放鬆有幾種簡單方法:1.靜坐休息,一天裏用5至10分鐘靜坐一會兒。2.放聲大笑,看看笑話集,看看喜劇電影。3.傾聽音樂,讓心情平靜一下。4.多想好事,集中精神想想親朋好友或是值得珍惜的事情。5.科學呼吸,站立,兩眼輕輕閉合,含胸、收腹,吸氣,並向兩側擴胸。
科學飲食也很關鍵。要學會科學搭配、合理膳食,食物品種儘量多。爲增加食慾,可用不同烹調方法加工,以適合自己的口味。當保持食物營養價值與滿足口味相矛盾時,要強迫自己吃不合口味的食品。對於不利於身體健康卻又有偏好的食物,應適當攝取。養生保健還應多做運動。每個人可以根據自身具體情況,確定每週運動的次數、每次持續的時間。慢走、瑜伽、太極、舞蹈都不錯,但要量力而爲。(張小洋)