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今晚網訊 (見習記者劉波)近日,本市氣溫明顯降低,人們已經感覺到絲絲的寒意。記者走訪了本市人民醫院,專家劉豔迪提醒市民在衣、食、住、行方面需要注意事項。
穿衣:適時增添衣服雖說“秋凍”可以增強身體的抗寒能力,但深秋氣候涼寒,特別是幾場秋風秋雨過後,早晚溫差加大,應及時添加衣服。特別是老人、小孩、孕婦和體弱多病者更應適時增衣,以防着涼感冒,引發或加重病情。腿腳、膝關節、頸部、雙肩、腰部等部位要做好保暖,以防受凍引起全身不適。
飲食:溫熱食物爲主選擇一些溫熱的食物可以達到增強身體素質和暖身禦寒的目的,如羊肉、牛肉、雞肉、蛋類、堅果等,產熱量高。多補充富含鈣和鐵的食物,如牛奶、豆製品、蝦、芝麻、黑木耳、紅棗等,可以提高身體的禦寒能力。適量增加辛辣的食物也可以祛寒,如辣椒、胡椒粉、生薑、洋蔥等,不僅可以增進食慾,還能促進血液循環,提高禦寒能力。新鮮蔬菜和水果也不能少,增加維生素的攝入,可增強耐寒能力和對寒冷的適應力。
居家:經常開窗通風在供暖期開始之前的這段時間,家裏一般比較陰冷,可以用電暖器、電熱毯等取暖設備。早睡早起,保證充足睡眠。夜間睡覺要關好門窗,蓋好被子,不要矇頭大睡。雖然天氣變冷,但不能終日緊閉門窗,應該經常開窗通風,保持室內空氣新鮮。經常開窗,也能讓陽光直射進房間,不僅給室內空氣消毒殺菌,還能提高室溫,驅散陰冷的感覺。
出行:雨天出行小心降雨天氣,路面溼滑,雨霧瀰漫,交通易擁堵。因此在外出時要注意左顧右盼,防止意外跌倒,造成不必要的身體損傷。在雨天平常騎電動車和自行車的人,最好選擇步行或公共交通工具。開車出行的司機要小心駕駛,保持車距,注意來往行人,以免發生交通事故。步行時要當心道路上的“陷阱”,注意低窪、井蓋、土坑等。雨後天氣轉晴,到戶外多活動,增加耐寒鍛鍊,可以增強身體適應多變氣候的能力。