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休息一天
現代生活太強調規劃,仿佛日子只要出現一點空白,就得安排點事情來做。其實,偶爾不做安排過一天,沒有目標要達成,不趕進度、不需競爭……給身心放假一天。
用音樂撫慰身心
把一邊吃飯一邊看電視的習慣改掉,換成一邊吃飯一邊聽音樂;另外,在家敷臉保養時,放點音樂來聽,有不錯的美容效果;如果你自己開車,把頻道調到音樂電臺,比聽交通信息更容易放松。
彩虹族所遵循的,是以『健康』和『樂享』為主導的理念,除了注意營養均衡,崇尚健康、回歸本土本色的飲食;還堅持慢跑、瑜伽等有氧健身方式,保證良好的睡眠質量;至少擁有一至兩個讓自己愉悅的習慣,比如沏茶、遠足,種植花木、帶著愛寵去散步……彩虹族的健康享受是感受這個城市的美好細節,相信自由與愛,找到屬於自己的快樂。
『彩虹族』
的健康享受
接近自然
帶個簡便的三明治到公園吃午餐,找個安靜的樹下看資料或寫策劃案,為每天經過的樹取個名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些。
閱讀
就像談一場戀愛帶著一本書,仿佛就有了一位心靈伴侶。你可以窩在沙發上讀,也可以帶本書到海邊,為了讓自己有離開壓力的感覺,建議你讀一些與工作完全無關的書籍,甚至是漫畫、食譜或兒童繪本。
和閨蜜約會
女人一旦結了婚,生活圈往往只剩下孩子與老公,建議你一定要有自己的好友圈,時不時和『姊妹淘』一起約個會,分享一下女人的私密心事。
重拾童心
到動物園看猴子被喂食的搞笑模樣,買個玩具給自己,到山裡面好好地大叫幾聲,讓心裡的小孩活過來,你會更快樂。
偶爾小酌一下
與品酒無關,重要的是懂得品味,選個質感好的容器裝酒,用質感好的酒杯來喝酒,聽著浪漫情歌,可以讓喝酒的氣氛更好。當然,酒勿過量,適可就好。
遠足
沏茶
種植花木
遠足的路線通常都在郊區,日常生活在鬧市中,我們都吸入不少廢氣,在假期時到郊外遠足,呼吸一些新鮮空氣,欣賞美麗的景色,不但對身體有益,更能舒緩日常的生活壓力。
沏茶可以滿足人們『養心』的需求,比如抒情、禮儀、悟道等。茶葉又有祛病延年之功,除煩靜心之效.一杯香茗入口,風塵一洗了之,從而進入了『塵心洗淨興難盡』的境界。
在快節奏的現代生活中,花卉植物對人的身心健康會起到一定作用,不僅能提高人的情感調節能力,用心地感受這些看似靜止的生物的『呼吸』,更能讓人安寧和理智。