文/華章

　　今天是“世界骨質疏鬆日”。據統計，骨質疏鬆引起的骨折，50歲以上的女性每3人就有1個。

　　骨質疏鬆在早期並沒有明顯的症狀，許多患者都是在不知不覺間經歷了骨量的丟失，等到出現疼痛，發現身高縮短，甚至骨折後再去查骨密度，骨量丟失往往已經很明顯。所以，很多人把骨質疏鬆症稱爲“沉默的殺手”。

　　那麼，到底是誰偷走了女性的骨骼健康？其實，骨質疏鬆是多種原因引起的，但歸根結底還是源於“三大根源”———骨量流失、不良生活習慣以及缺鈣。

　　缺鈣是導致骨質疏鬆的重要因素之一，不同年齡段的女性缺鈣都對引發骨質疏鬆有着不同程度的影響———

　　30歲女性：在懷孕期和哺乳期，女性常常會感到倦怠乏力、腰痠背痛、骨關節痛、小腿抽筋等。這些極有可能就是缺鈣惹的禍。由於孕期動用了母體骨骼中的鈣，使骨鈣溶出，結果可能導致媽媽們在產後骨質疏鬆發生機率的增高，易造成骨質疏鬆症。

　　40歲女性：進入40歲後，女性體內雌激素水平急劇下降，而雌激素有抑制骨轉換阻止骨流失的作用，當這種作用減弱，就造成骨質的丟失。到了絕經期後，雌激素水平更低，鈣的流失更加驚人。同時，這個年齡段女性戶外運動不足，使得維生素D在體內的合成受到影響，這也加劇了身體鈣質的流失。

　　50歲女性：50歲以後，新陳代謝逐漸變緩，消化功能減弱，鈣的需求量也相對增加，一旦出現腰痠背痛或者人變矮，這是由於鈣的流失逐漸增加，骨質的密度越來越疏，骨強度就越來越弱，久而久之，脊椎骨變得很脆，於是出現彎腰駝背，個子也就會變矮。

　　缺鈣會導致骨質疏鬆，科學補鈣就變得十分重要。專家建議———

　　1、選擇值得信賴的配方：中老年人防治骨鬆必須從“爲骨骼補充鈣質”做起。選鈣劑要能滿足一日所需，並含有維生素D，幫助鈣的吸收和利用。同時要注意選購無糖、鈉、脂肪、膽固醇的鈣源，適合長期服用，碳酸鈣源就比較合適。

　　2、升級骨骼健康，不僅要注意鈣質的補充，同時要注意補充韌骨元素———鎂鋅錳銅，促進骨膠原的合成，達到骨骼強韌。

　　值得注意的是，維護骨骼健康絕不是一朝一夕的功夫。正如“骨質疏鬆關愛大使”郎平女士所號召的那樣，每個人都要關注骨骼健康，堅持運動，定期進行骨密度檢測，科學補鈣，保持健康的生活方式，擁有強健的骨骼。

　　華章