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-運動能減少脂肪使人精力充沛
『把運動當成吃飯一樣不可或缺。』上個周末,衛生部首席健康教育專家洪昭光在『體育健身與肥胖防治』國際論壇上開講,引來掌聲陣陣。如何有一副好身板?洪昭光認為,要喜歡一項運動,熱愛一項運動,把運動當成吃飯一樣重要,融入生活中的每個細節。他拿自己舉例,『我很少安分地坐在沙發上看電視,即便坐著也會不斷地活動手腕。每次坐診超過兩小時,我就會起身做做拍手動作,活血化瘀。』
全世界死於心血管疾病、腦血管疾病、癌癥、糖尿病等五大慢性病的比率高達63%,而在國內佔到了80%,其中心血管疾病佔了一半。
『很多疾病都能預防,只是我們還不夠重視。』
『人類從猿到人,身體結構是步行進化的結果,所以人體解剖和生理結構最適合步行。』洪昭光給肥胖患者的建議很簡單:步行。洪昭光強調,步行對超重人群的好處很多,包括脂肪減少,肌肉增多,線條優美,精力充沛……『兩個人高矮一樣、體重一樣,但一個人的含脂率只有4%,另一個人是40%,那麼兩人的體能就是天壤之別。』運動無疑是其中重要的『變量』。
本報記者鍾?
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-久坐是肥胖的重要誘因,引發血液循環減慢,頸椎病,下腰痛,盆腔疾病等等。
-即便對那些經常鍛煉的人來說,長時間坐著仍然是有害的;伏案工作每1小時要進行一次約5-10分鍾的活動。