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明天立冬,按照中醫傳統理論,冬季是人體進補和調理體質的最佳時節。天津中醫藥大學第一附屬醫院國醫堂副主任、膏方門診主任湯毅說,立冬後,天地萬物活動都趨向休止,準備蟄伏過冬。自然界也表現爲陰盛陽衰,此後氣溫降低、寒氣襲人,陽氣潛藏、陰氣盛極,此時人體的陽氣容易受到損傷,要注意保護陽氣。同時,立冬也是人們一年中進補的最佳時期,正好可以養精蓄銳,爲第二年做準備。
立冬後,人們在飲食上依然要遵循秋冬養陰的原則,食用一些滋陰潛陽的食物,如桑葚、桂圓、甲魚、黑木耳等。飲食宜清淡,要多吃熱量較高的食物,多吃新鮮蔬菜來避免維生素缺乏,多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等都是立冬後比較適宜的飲食。日常也可以多吃堅果,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。但要少吃海鮮等寒性食物,不宜吃肥膩或過鹹的食品,少吃脂肪、糖含量多的食品。另外,膏方作爲一種中醫傳統養生方式,近年來開始在本市盛行,但膏方養生講究完全個體化,必須一人一方,市民需要到醫院預訂。
此外,立冬的養生應做到精神安靜,精神上要豁達樂觀、合理用腦、適度運動、保持良好心態。要保護陽氣,不過度消耗陰精。在起居調養上要有規律,早睡晚起,保證充足睡眠,避免過度勞累,日常注意背部保暖纔有利於陽氣潛藏。
王洪東