健身指導:中大醫院復醫學科黃嘉
1、端坐或站立,雙臂平舉做擴胸運動10-15次。
2、端坐或站立,雙臂高舉過頭頂,雙手相握,同時使雙臂儘量向上、向後伸展,同時保持背部挺直,維持5-10秒,以牽伸胸背部的目的,放鬆後酌情重複進行3-5次。
3、深呼吸。崔玉豔提供