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冬天寒冷且空氣乾燥,導致上呼吸道疾病高發。感冒、咽喉炎等問題隨處可見。冬季除了應注意咽喉部的保暖外,還應適度的選擇一些簡單的『寒冷鍛煉』,這樣有利於提高上呼吸道的免疫力,有效的預防咽喉疾病。
咽喉健康保暖當先
對於患有慢性咽炎等咽喉疾病的人來說,冬季注重咽喉的保暖是非常必要的。外出時選擇帶一條圍巾,可以抵御寒冷對咽喉部的直接刺激。
適度冷水洗臉洗鼻
誘發上呼吸道疾病的主要原因是由於人體因為疲勞、壓力、寒冷等因素,導致脆弱的鼻咽喉部免疫功能降低,給病毒、細菌等微生物造成可趁之機。所以選擇在早晨起床後,用涼水洗鼻、洗臉,可以循序漸進地增強人體的耐寒能力,不僅可以減輕壓力,還能有效的抵御外界寒冷對咽喉地刺激。
寒熱適宜濕度莫忘
除了給咽喉一個適宜的溫度環境外,還應該注意環境的濕度。冬季在溫暖的暖氣房中,若果室內溫度過高會使人體散熱過快,給耳鼻咽喉部帶來乾燥感,從而加重咽喉疾病。這個時候可以選擇在室內放一盆水或者放一個空氣加濕器,以增加空氣濕度,保護咽喉健康。千龍