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跳繩是冬季最佳運動之一,對女性來說更是如此,不僅省錢,還很方便,任何時間、地點都可進行。
美國著名健身專家裏奇·桑旦勒認爲:跳繩花樣可簡可繁,一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節作爲健身運動,對女性來說,尤爲適宜。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,因此,它是耗時少、耗能大的有氧運動。
英國健身專家瑪姆則在防病治病上對這項運動給予了肯定。他指出,跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實,跳繩還可以預防糖尿病、肥胖症、骨質疏鬆、肌肉萎縮、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等。對哺乳期和絕經期婦女來說,跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用。
(摘自:《大衆健康報》,作者:鄧鵬)