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初冬季節,50歲以上的中老年人若出現頭暈、視物模糊、耳鳴、記憶力下降、胳膊發麻、眼睛黑蒙等症狀,要當心頸動脈斑塊。頸動脈斑塊的發病率在60歲以上人羣中佔10%,約有一半的中風是由於頸動脈斑塊造成,成爲腦血管病的“預警器”。
甩臂站立,雙腳分開同肩寬,雙臂用力向前後襬動,直到感覺明顯阻力爲止,練習10~15分鐘,然後逐漸減速,直至停下。每天2次,堅持兩個月以上。
按捏頸肌將雙手上舉置於頸後。用力將頸肌向上提起後放鬆,沿風池穴向下拿捏至大椎穴,捏20~30次。然後用中指按壓對側肩井穴(在大椎與肩峯連線中點,肩部筋肉處),由輕到重按壓10~20次,兩側交替進行。
醋泡聖女果取聖女果20個洗淨、去蒂,用牙籤在上面扎孔,放入瓶中。將陳醋200毫升、白糖1匙、鹽1/3匙放入鍋中,邊加熱邊攪拌,直到糖和鹽溶化,待完全冷卻後倒入裝聖女果的瓶中,浸泡5~6小時後可食用聖女果,每天6個左右。泡製好的聖女果在冰箱冷藏室可保存1周左右。
咬牙上下牙齒用力一緊一鬆地咬牙,咬緊時加倍用力,放鬆時仍保持合攏狀態,反覆咬80次。
頸椎保暖天冷外出應用圍巾將頸部包裹。另外,還可自制驅寒除溼中藥包,取艾葉、石菖蒲、生薑各120克,伸筋草、羌活、獨活各20克,再加少量鹽一起縫入紗布袋中。每次使用時,用微波爐加熱後熱敷頸部15~20分鐘即可。
快走每天堅持快走半個小時能促進血液循環、降低動脈張力。快走宜選擇上午10點左右和下午3~4點進行。
蘆筍汁取蘆筍100克(去皮),涼開水100毫升,再加1茶匙蜂蜜,放入榨汁機中榨成蘆筍汁,1次服完,每天2次。堅持服1個月。 (於菲)