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隨着現代科技的發展,越來越多的人每天長時間使用電腦工作,極易造成手腕無力、手掌麻木、肩膀痠痛的症狀,這就是人們所說的“鼠標手”。
醫學上把“鼠標手”稱爲腕管綜合症。筆者發現,部隊中從事公文寫作、文字編輯、電腦操作等職業的官兵是“鼠標手”發病率較高的人羣。特別是機關工作人員,絕大多數工作是通過電腦來完成的,當使用鼠標和鍵盤時,手腕關節長時間處於緊張狀態,壓迫腕管中的神經,使神經傳導被阻斷,從而造成手掌的感覺與運動發生障礙,於是便會出現手腕無力、肩膀痠痛的症狀。對此,北京軍區總醫院263臨牀部主任醫師張錦麗提醒大家,針對“鼠標手”沒有特別有效的治療方法,只能通過休息和保健來自我治療,對於經常使用電腦的官兵來說,積極預防格外重要。
1、調整位置。鼠標的位置越高,對手腕的損傷越大;而鼠標的位置離身體越遠,對肩膀的損傷會越大。所以,操作電腦時應保持正確的姿勢,鍵盤應放置在身體正前方中央位置,電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度,最好低於坐着時的肘部高度;使用鼠標時,手臂不要懸空,防止腕管受到過度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於力分散的鼠標,並在手腕處放置軟墊或者以調整座椅高度的方法來降低對手腕的壓迫。
2、活動手指。用模擬彈鋼琴的方法張開五指,並將雙手置於同一高度上,每次擡起一根手指,慢慢加速直至擡起全部手指;也可以伸展開手指,每次用一根手指觸碰掌心,同時保持其它手指儘可能伸直;還可以試試用自己習慣的方法來活動或揉捏手指關節和腕關節,都能起到預防“鼠標手”的效果。
3、揉搓紙團。辦公室裏經常會有用過的廢紙,選擇其中質地偏硬的紙,把它搓成一小團,然後展開,再搓成團,不斷重複這個動作,讓手掌、手腕都能得到充分的活動。
此外,工作中超過一個小時左右就應活動活動手指,防止手指過度疲勞。