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睡眠癱瘓症一般是由於生活壓力過大,精神長時間處於緊張狀態或白天體能消耗過大等原因造成的。患者是處於一種半夢半醒、亦真亦幻之間,雖能清楚地看到周圍的事物和聽到其聲音,但卻無法控制和指揮自己的身體做出相應舉動,喊也喊不出,動也動不了,屬於一種意識障礙。
要防止睡眠癱瘓症,最重要的是要以一種輕鬆的心態投入生活和工作,注意勞逸結合。
不妨忙裏偷閒,在繁忙的工作中,學會適當放鬆自己。比如走出辦公室,上上洗手間,洗洗臉,做幾個深呼吸或者伸展運動……這些都可以緩解內心的壓力。還要注意作息規律,適當加班可以,但最好不要經常熬夜。另外,工作上不要苛求完美,在睡覺前不要繼續考慮工作上的事情。(摘自《健康時報》)