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你是否時常發脾氣?德國一項最新研究顯示,不時宣泄負面情緒有益健康,或可增壽兩年。
延壽命
德國耶納大學(又稱弗里德里希·席勒大學)研究人員評估超過6000名老人的健康狀況,結果發現,時常壓抑焦慮情緒的人通常脈搏較快。隨時間推移,這容易導致高血壓和心臟病、癌症、腎損傷等一系列疾病。
研究人員說,比起講求“紳士風度”、“自我約束”的英國人,脾氣外向的意大利人和西班牙人平均壽命長出近兩年。
研究人員發現,長期保持身體健康的祕訣之一在於宣泄負面情緒。美國匹茲堡卡內基—梅隆大學一項研究顯示,遇到不公正待遇時宣泄壓力,可以幫助人們保持樂觀和自我控制能力。
“壓抑者”
研究人員在《健康心理學》雜誌上發表報告說,被定義爲“壓抑者”的人患病風險高。
英國《每日郵報》26日援引研究負責人之一馬庫斯·蒙德的話報道:“這類人的特徵包括試圖隱藏恐懼等情緒,常出現帶有防禦性暗示的行爲。他們躲避危險,自我控制程度高。”
“舉例來說,當面對壓力任務時,他們比其他人心跳加快,同時表現出與壓力和焦慮存在關聯的體徵。”
不過,蒙德說,“壓抑者”並非一無是處。儘管他們患上某些疾病的機率更高,但從某些狀況中復原的速度也比其他人更快。“他們希望一切可控,因此非常遵守紀律,接受現有生活方式的動力更足。”
傷心臟
適當宣泄能讓血壓維持在較低水平,壓力激素皮質醇分泌較少。如果人處於恐懼或沮喪情緒中,就會分泌更多壓力激素,導致血壓升高,持續較長時間就會增大心臟病發作的風險。
先前瑞典一項研究顯示,男性長時間壓抑憤怒情緒會大幅增加罹患心臟病的機率。斯德哥爾摩大學壓力研究所研究人員於1992年至1995年間隨訪2755名男性,以問卷形式詢問研究對象在工作中遇到上司或同事不公正待遇後的反應。所有研究對象在調查開始時均無心臟疾病,截至2003年底,其中47人患上心臟病或因心臟病去世。研究人員發現,經常選擇“默默忍受”的人與直面不公待遇、選擇“針鋒相對”的人相比,心臟病發病率高出一倍;選擇“回家後發脾氣”的人心臟病發病率沒有升高。
研究人員同時對約2500名女性進行了類似調查,結果發現女性心臟病發病率過低,因此難以分析。研究人員認爲,這或許與女性一般而言比男性更善於適應高壓環境有關。(喬穎)
(來源:新華網)