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年底,各行各業除了正常工作之外,還要做盤點總結及來年業績規劃,這無疑加重了上班族的工作壓力。因此進入12月後,微博上關於年底綜合征的吐槽增加,很多人稱:『對照年初目標總有太多的不完美,緊張、焦慮、失眠……』不少自貼『下班沈默癥』標簽的上班族更是惶恐,感覺自己忙得像個上足發條的機器人,回家後『下班沈默癥』嚴重發作:面對家人往往選擇性失語、下班只想不說話不思考、宅在家裡什麼也不乾。你有『下班沈默癥』嗎?還有什麼其他『癥狀』?有木有解決的好辦法?
鶉觚游子:放松心態,坦然應對吧。要麼就抓住工作間隙的幾分鍾小憩一下。
檸檬不酸:上班時刻緊張、精力耗盡,下班只想不說話不思考。
Renee:上班時,同樣的鈴聲一天響幾十回,真是煩透了。
蘑菇:沈默地吃完飯,把自己關在屋裡,玩iPad,用手提電腦看電影。玩到12點半,關了燈,卻怎麼也睡不著……
張亞龍:很符合我現在的情況。
田江:按照目標前行,選擇性考慮問題會好很多。
雨欣:病了,下班沈默癥,很嚴重、很可怕!
嬋娟:昨晚八點多躺下之後和老公嘮啊嘮啊到十點多纔睡,好久麼有這麼暢聊了。現在很多人都會有下班沈默癥,覺得越親近話越少,懶得說那麼多話,不會分享彼此的喜怒哀樂,那樣兩個人的心會越來越遠。
【自測法】
上下班判若兩人,上班精神十足、下班倦怠沈默;
家人明顯感覺到了『沈默』,並對此表示不滿和擔懮;
長期依賴網絡,相比較與家人相處,更願意將下班後的時間在網上打發。
【如何解決】
『從心理學角度說,沒有「下班沈默癥」這樣一種心理疾病。』心理專家表示,這是一種亞健康狀態,但如果長期處於這種狀態得不到情緒舒緩,那麼可能會引發其他的心理疾病。
職場人員需要盡快讓自己轉換角色。譬如可以事先為自己的孩子錄制一些歌謠,在下班的路上播放,這對緩解壓力很有幫助。同時,有下班沈默傾向者還可以跟家人改變純粹靠語言來溝通的模式,告訴家人,自己不講話並不代表不關心對方;利用肢體語言來代替話語交流,比如平時一起做家務,晚飯後一起安靜地散步。