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●黃依依
由於生活節奏的不斷加快,有些人早上起床後常有頭昏腦漲的感覺,這主要是腦部供血不足所致,下面是一些簡單的運動,對解除頭昏很有效。
上下聳肩運動兩足分開而立,約與肩寬,兩肩盡量上提,稍停片刻,肩頭突然下落。做8遍。
背後舉臂運動兩臂交叉並伸直於後,隨即用力上舉,狀似用肩胛骨上推頭的根部,保持兩三秒鍾後,兩臂猛地落下,像要撞到腰上(實際也可撞上)。做2?3遍。
叉手前伸運動屈肘,十指交叉於胸前,兩手迅猛前伸,同時迅速向前低頭,使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5?10遍。
叉手轉肩運動十指交叉於胸前,掌心朝下,盡量左右轉肩。頭必須跟著向後轉,注意保持開始時的姿勢,轉動幅度要等於或大於90度。左右交替,做5?10遍。
前後曲肩運動先使兩肩盡量向後彎曲,狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲,如同兩肩會在胸前閉合似的,並使兩只手背靠在一起,做5?10遍。
前後轉肩運動曲肘呈直角,旋轉肩部,先由前向後,再從後向前,旋轉遍數不拘。
鍛煉以上6個小動作的目的在於充分使肩部活動開,從而改善腦部供血。最好每天做一次,大概需要6?10分鍾。