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●張陽
也變輕快。因為手指上有很多與身體髒器對應的反射區,刺激它們會對呼吸和內分泌產生積極影響,幫你擺脫負面情緒、創造輕松好心情。
步驟1兩臂抬高至同一高度,伸直手指,左右手五指指尖對應相觸,注意不要彎曲手指。
步驟2用雙手的大拇指相互稍用力擠壓,同時保持其他手指放松,一邊擠壓一邊做三個深呼吸。接著分別換食指、中指、無名指、小指重復。
步驟3雙手五指同時用力擠壓,並做三次深呼吸。
步驟4最後將雙手手指交叉深壓。
3分鍾:腹部美白按摩
每天沐浴時順便做做腹部美白按摩,不僅能改善腹部膚質,還能促進血液循環、調理內分泌。只需要將30毫昇牛奶、1勺蜂蜜和1個雞蛋清混合在一起,攪拌均勻後涂於腹部,順時針按摩3分鍾,然後衝洗乾淨即可。
常常感到時間不夠用?其實健康可以很簡單。每天抽出3分鍾,注意一點小細節,生活立刻驚喜轉身。
1分鍾:做點小變化獲得大健康
生活中1分鍾就能完成的小小變化能為你的健康帶來大大的改善。
●如果你非常喜歡巧克力,不必徹底戒掉,只需要選擇黑巧克力。
●如果你鍾愛拿鐵,不必強迫自己換成黑咖啡,只需要點杯低脂拿鐵。
●如果你喜歡喝酒,那麼換個小容量的杯子。
●在吃米飯之前,先吃幾口蔬菜。
2分鍾:練習手指瑜伽放輕松
在出租車上、在等午餐或看電視的時候,你都可以練習手指瑜伽,只需要2分鍾,你的呼吸就能變輕松、精神