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冬天皮膚乾燥主要是因爲空氣乾燥,皮膚血管經常處於收縮狀態,汗腺、皮脂腺分泌明顯減少。老年人因生理情況,皮脂腺分泌減少(其中女性更爲多見),會出現皮膚乾燥、瘙癢,嚴重的還會出現皸裂和脫皮。
到底該怎樣解決冬季皮膚乾燥的問題呢?專家提醒市民,可以從生活起居、戶外鍛鍊和飲食營養等方面進行改善。
養成良好生活習慣
“要注意改善環境,室內可使用加溼器增加溼度,洗手及時使用護手霜。”自貢紅十字會博愛醫院皮膚科專家介紹,皮膚乾燥的人洗澡時不要用太熱的水(熱水會將皮膚上的天然油分洗掉),最好用溫水。不要使用香皂,最好用滋潤的浴液,洗過澡後塗抹含有保溼成分的潤膚乳。冬季洗澡不要太勤,一週一次即可。此外,還要養成良好的生活習慣,保持心情舒暢,起居有節,少熬夜。
“此外,加強體育鍛煉,促進血液循環。”皮膚科專家說,適宜的運動有快走、散步、跳繩、球類運動、游泳等,鍛鍊程度以全身出微汗即可。空閒時可以經常搓手足以促進血液循環。
多喝水多吃酸味水果
自貢紅十字會博愛醫院專家說,冬季氣候乾燥,人體內的水分流失也隨之加快,尤其是在空調供暖後,口乾舌燥、聲啞乾咳、皮膚乾燥、尿少便祕的狀況更加嚴重,這些都是身體發出的缺水信號。
皮膚較乾燥的人注意平時應多飲水,可多吃一些些富含維生素A、維生素B的食物及鹼性食物(如胡蘿蔔、捲心菜等),還有豆製品、奶製品、蛋類以及新鮮蔬菜、粗糧、黑芝麻、蜂蜜等,多吃蘋果、梨、香蕉、柚子等水果,可使皮膚潤澤。少食用咖啡、可樂及酸辣刺激性食物,少飲酒。華西城市讀本記者馮金磊