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本報訊(記者趙娜通訊員李棟任繼敬)冬季室外天氣寒冷,賴牀的想法愈發強烈。因此很多市民把鬧鐘聲音調大,以免睡過頭。最近一條關於被鬧鐘吵醒相當於“醉酒”的微博引起不少市民關注。天津醫科大學總醫院專家薛蓉表示,被鬧鐘鬧醒是否相當於醉酒,目前還沒有確切的根據。但就人體健康而言,只要能夠保證充足的睡眠,即使被鬧醒也不會對健康產生太大的影響。
專家介紹,如果睡眠充足,每天被鬧鐘鬧醒時人體的各項機能已經得到了很好的補充。因此對人體而言,即使被鬧醒也幾乎沒有什麼影響。如果睡眠質量差且長期被鬧醒,則會對身體健康造成一定傷害。因爲人在深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒,會引起身體保護性的條件反射,體內腎上腺素水平提高,心跳加快,血管收縮血壓升高。長期受到這種刺激,會給心血管帶來壓力,增加高血壓和心臟病的患病風險。
如何正確使用鬧鐘,讓鬧鐘發揮作用又不會影響健康?天津市工人醫院心理科專家任麗蘋建議,應儘量保證睡眠規律,爭取睡足6至8個小時。與只睡四五個小時的人相比,睡足6至8小時的人對鬧鈴聲的敏感度會小很多,所受的刺激也會較小。鬧鐘的鈴聲最好選擇一些柔和自然的音樂,可以嘗試一下每天定時起牀。鬧鐘離頭部不宜太近。如果是被鬧鐘鬧醒,不要馬上翻身起牀,但要在第一次被叫醒後的5至10分鐘內起牀。