|
||||
很多高血壓患者在入冬後會大量進補,以補充體力、增強體質,因此,每到入冬後,各醫院都會接診一批因進補不適導致的高血壓患者,近年來還呈低齡化的趨勢。石貴軍提醒,科學吃、適量吃纔會更健康,盲目進補反倒會適得其反。
冬季勿盲目進補
“常有因過量進補而出現副作用的患者,人們已經形成習慣了。”石貴軍說,每到冬天,西洋參、人蔘、蜂皇漿等補品甚至大補酒都很熱銷,這是因爲在人們的印象中,到冬季是進補的最佳時期,而很多人非但沒減輕症狀,反而使血壓增高了,不同程度地出現了頭暈、頭痛、口乾等症狀。其實,東北天氣十分寒冷,人體的血液循環變緩,血液黏度隨之增加,易致血壓增高。再加上人們爲增加熱量,常吃些高熱量的食物,此時再盲目進補,對於高血壓患者來說,反而會引發血脂、血壓等指標偏高。
十句箴言教你安全過冬
要想安全過冬,石貴軍給出了高血壓患者“十句箴言”——“一不吃甜,二不吃鹹,三不生氣,四不少眠,五多吃蔬菜,六適量水果,七不吃脂肪,八不吃動物內臟,九適量運動,十避免過勞。”做到了這十點,就會有效的控制血壓。
飢餓是最好的“預防藥”
石貴軍建議,即使有親朋相聚一堂,此時也別開懷暢飲或大肆吃喝,適當地保持飢餓感是預防心腦血管疾病復發最好的“藥物”。原來,長期吃得太飽,會增加腸胃的負擔,使血液集中到腸胃,心、腦等重要器官則相對缺血。對於中老年人來說,如果本身患有高血壓,腦卒中、心肌梗塞等疾病發生的機率就會大大增加。
要想吃得健康,除了清淡飲食、規律地進食外,每頓飯都要八分飽,保持適當的飢餓感,尤其是在晚餐時。