天津北方網訊：惱人的青春痘給許多追求完美的年輕人平添了不少煩惱，有些成年人也會因工作、生活壓力導致內分泌失調而生出青春痘。北京協和醫院皮膚科醫師舒暢提醒，人們的一些認識誤區和習慣，往往會使青春痘問題更加嚴重。

　　青春痘不宜動手擠

　　多數人不能分辨出哪些青春痘能擠、哪些不能擠，因此很容易擠成炎性粉刺，從而遺留瘢痕。另外，自行操作對器械和皮膚的消毒往往不到位，從而增加了感染的風險，而局部皮膚感染也會進一步增加遺留瘢痕的風險。需要注意的是，如果擠的炎癥性青春痘位於面部危險三角區內，還有可能使感染播散到顱內，這種情況甚至可能危及生命。

　　正確應對痘印瘢痕

　　很多人即使青春痘消除後，臉上仍然會留下或黑或紅的“痘印”。痘印在青春痘控制後都會慢慢消退，無需特別處理。坑坑窪窪的瘢痕則更加令人苦惱，盡力治療也無法再完全恢復皮膚的平整光滑。雖然有些醫療手段對瘢痕的外觀有一定程度的改善，但是對於較深的青春痘瘢痕也是回天乏術。因此，患上青春痘應當及時治療，避免病情加重而遺留瘢痕。

　　遠離青春痘七步走

　　1.營養均衡。高糖食物比高脂肪食物更易刺激皮脂腺的過度分泌，而高碘食物、乳酪等也可促進皮脂分泌。因此，應適當減少這類食物的攝入。此外，缺乏維生素也可導致皮膚粗糙、毛囊角化異常，所以均衡的營養攝入對皮膚健康有益。

　　2.睡眠規律。熬夜時，各種腎上腺皮質激素的分泌會增加，而高水平的腎上腺皮質激素和部分來源於腎上腺皮質的雄激素正是青春痘的元凶之一。規律的睡眠對於預防青春痘的產生很有必要。

　　3.緩解壓力。情緒緊張、精神壓力大也是一種應激因素，可導致腎上腺皮質的分泌亢進，導致內分泌失調，誘發青春痘產生。要學會放松自己，適當減輕每天工作或學業上的壓力。

　　4.適當運動。規律的有氧運動可抑制雄激素的過度分泌，對青春痘有一定預防作用。有效的有氧運動連續運動不少於30分鍾，每周確保運動5天，運動時的適宜心率為：170-年齡。

　　5.正確洗臉。洗臉次數過少可造成皮脂和角質的堆積，堵塞毛孔。而洗臉次數過多會造成皮脂過度流失，反而會刺激皮脂腺分泌更多的油脂。因此，痘痘肌每天洗臉2至3次是必要的。另外，香皂等固體清潔劑易與硬水結合為鈣皂，堵塞毛孔，因此最好選用青春痘皮膚專用的柔和液體潔面產品。

　　6.管住雙手。暴露在外的雙手常沾滿灰塵和細菌，總去摸臉時必然將環境中的細菌帶到臉上，造成皮膚感染，加重痘痘。

　　7.注意環境清潔。尤其要注意直接接觸面部的家居用品的清潔，平時用的被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等，要定期清洗和更換，可適當在陽光下晾曬，以除去上面的細菌和?蟲。