俗話說，『春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月』，如今『三九』已至，睡懶覺也成了常態，周末尤其如此，一覺睡到天昏地暗。但『睡得越多，死得越快？！』近日，微博上有人稱國外一則研究報告顯示每天睡眠8小時以上很有可能使人折壽。你覺得這個說法靠譜嗎？你每天睡多久？

　　一個傳言

　　最近，微博上一則消息敲響了『賴床族』們的警鍾——『美國加利福尼亞大學的研究人員在對100多萬人觀察後得出結論：那些每天睡8小時或更長時間的人，以及那些每天只睡4個小時或不足4小時的人，他們的壽命會縮短。而每晚睡6?7小時最有助於延長人的壽命。』

　　該消息還稱，長時間睡眠和高死亡率之間有明顯聯系，但科學家們目前還無法解釋這一現象。『睡眠太久也會死得早，讓我這種睡到十二點的人怎麼活啊？』不少網友為此懮心忡忡。

　　專家說法

　　『那些研究中的數據也許是真實的，但是在我們的臨床研究中並沒有找出睡眠時間過長和死亡率之間的聯系。』專家表示，與其擔心過度睡眠，不如更多關注睡眠不足和睡眠時間不規律的危害。

　　每個人對睡眠時間的要求並沒有標准，而且同一個人在不同的環境下所需要的睡眠時間也不盡相同。一般來說，成年人每天能保證6?8小時的睡眠時間就足夠了，老年人則需要更長時間。臨床上認為最科學的睡眠時間是晚上10點(最晚不要超過11點)至早晨6?7點。

　　至於如何衡量自己的睡眠時間是否足夠，網上盛傳著一『偏方』：『找一天休息日，關掉鬧鍾、手機，排除所有乾擾因素，晚上按正常時間睡覺，第二天一覺睡到自然醒，算一算時間就知道自己需要睡多久了。』

　　網友熱議

　　林瀠子-Amor：那以後不睡覺了，為了我的長壽。

　　鶉觚游子：該休息時就休息，只要自己生活規律、心態好，身體自然健康。

　　大耳朵的懶羊羊：那這樣來說，豈不是為了身體健康長壽，以後每天工作18個小時，這樣就長壽了？

　　袁劍安：因人而異。

　　來碗炒活絡：要是可以，我還是願意多睡覺。

　　公羊墨：過猶不及，對於睡覺來說，過了更多害處，容易造成肥胖還引起三高。

　　逐渢：不管真假，愛睡的還不照樣睡，不想睡的依舊不想睡。