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寒假已經到來,很多家長都想利用假期帶孩子做一次長途旅行,水土不服是長途旅行最常見的健康問題,專家建議途中不要過度勞累,最好隨身攜帶一些感冒、消化類藥物。
解放軍第二五四醫院急診科宋偉主任說,長途旅行水土不服的主要表現有腹瀉、胃部不適等消化道症狀、失眠、感冒及皮膚過敏等。一旦旅途中遇到這樣的情況,首先不要緊張,要認識到這是由於環境突然改變而產生的身體不適應。只要休息幾天,人體生理功能自然調整後就會逐漸適應新的環境,這些不適症狀就會逐漸消失。如症狀比較明顯,長時間不能消失,可服用少量藥對症處理。如睡眠不好,可少量、短期服用鎮靜安眠藥物;如胃口不好,消化不良,可服用保和丸、多本科片等藥幫助消化、提高食慾;如嘔吐、腹瀉可服用胃復安,氟哌酸等;皮膚瘙癢可服用息斯敏等。只要保持心情愉快,消除緊張心理,積極主動地去適應新的環境,這種水土不服是可以克服的,一般不需特殊治療。
宋偉建議容易水土不服的人,到達目的地後,應儘量做到以下幾點防止水土不服。
第一,品嚐“風味特產”要適量,多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助於保持腸道菌羣的平衡,能最大限度避免胃腸道紊亂誘發的腹痛、腹瀉等不適。
第二,應儘量保持原有的生活習慣,作息正常,選擇與原來口味相近的食物,少食辛辣,多吃清淡的果蔬及粗纖維食物,多喝水。
第三,睡前喝蜂蜜水。中醫認爲,水土不服與脾胃虛弱有密切關係,蜂蜜不僅可以健脾和胃,還有鎮靜、安神的作用,從而促進睡眠。而因環境改變引起的腸道菌羣失調,還可能引起便祕,適當飲用蜂蜜也是不錯的辦法。
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