本報記者湯曉燕文/攝

　　楊可威/製圖

　　說到小型的球類運動，不少人會想到棒球、橄欖球、乒乓球等。其實，在國外還有一種小型球類運動—手球也十分有名。

　　這種小球源於德國，有點類似於籃球加足球的混合物，在玩法上也和籃球類似。不過，在開發區景苑小學，有一位體育老師，他在傳統基礎上，還自創了一套手球操。孩子們學了以後，都覺得超萌超可愛。

　　87年小夥自創熱身手球操

　　創造這套操的老師叫竇帥，是個87年的小夥子，樣子也長得陽光帥氣，在小學生裏面人氣都很旺。

　　每次上體育課前，竇老師都會帶着孩子做熱身運動。不過傳統的熱身運動都比較普通，孩子們做了一會兒都是裝裝樣子，不大認真。所以，竇老師萌發了自創一套熱身運動的想法。

　　“這套操不僅要讓孩子能熱身，而且不特別佔空間，也要加入一些吸引孩子的元素，讓孩子喜歡做這項運動。”這是竇老師設計這套操的初衷。

　　在上課過程中，竇老師發現，孩子們都特別喜歡玩小皮球。於是，他就把這種小球設計到了他的新熱身操裏面。這種皮球的大小和手球差不多大，所以就把這種熱身操命名爲手球操。

　　作爲一個成年人，可以很輕鬆地用單手把小皮球拿起，但是對小學低年級小孩子來說，就感覺動作稚嫩可愛得很了。

　　竇老師說，如果你想在家裏自己做，也可以用別的東西來代替，比如可樂瓶、廢紙團等。

　　熱身操配樂超級卡哇伊

　　做操時，最好帶點動感的音樂。竇老師當時想找的歌是這樣的：長度在三分鐘左右，風格上比較可愛、輕鬆的歌曲。“我想這樣孩子們會比較喜歡。”

　　爲此，竇老師逛了不少健美操、健身音樂的論壇，最後終於找到一首韓國歌曲。這首歌是由一個韓國小朋友唱的，曲風動感、可愛，而且整首歌曲大約在3分30秒左右。

　　“當時，我第一次從論壇上下載下來，一試聽，覺得超合適。”不過，比較不好意思的是，竇老師把歌曲名字給忘了。“當時論壇上下載下來也沒有名字，我也不懂韓語，不知道里面唱的是什麼。”不過，竇老師說：“這首歌現在還是蠻紅的，有時我在外面逛街也聽到過。”

　　竇老師也把這首歌的MP3拷給了記者，如果大家有興趣，用手機掃掃二維碼就可以下載。

　　運動從頭到腳，此操老少皆宜

　　手球操的動作要把全身所有的地方都運動到，所以這套操裏，竇老師一共設計了12節操，“除了第3、7節是8個八拍；第12節是2個八拍外，其他幾節都是4個八拍。”

　　此操設計的動作也比較全，把手腕、膝蓋、腰、肩膀等部位的運動都設計了進去。

　　丁茹芸現在在景苑小學讀二年級，她學會了這套操以後，還教會了家裏的老爸。“我老爸太胖了，他說跟着我學可以減肥。”她的同學莫芸斐，現在複習累了，也會在家裏做一下手球操，“我就找個廢紙，揉成一團，就可以在家裏做了。”

　　竇老師現場展示了一遍。整體做下來，感覺動作比較簡單，估計普通人看一遍就可以跟着一起做。另外，做操的時候，也不用很大的空間。

　　除了小朋友以外，白領和老年人做這套操都非常適合。“這套操裏，把身體裏面要運動的部位都融合進去了，取材也比較方便。用來放鬆或者是減肥，都不錯。”

　　如今，景苑小學的同學已經學習這套操有一個學期了。大家不僅自己經常做，還會帶着家長們一起做。